7月31日西湖跑步打卡12.25KM

今日最高气温34度，晴天。台风天过去了，气温还没有升起来，要抓紧多跑一点。

今日跑步12.25KM，用时1小时19分，平均配速6分31秒。7分内就是好成绩。这就是充分休息的好处。距离杭州亚运会倒计时54天，距离杭州马拉松倒计时97天，距离三伏天结束倒计时20天，现在三伏天是很好的高温训练机会，一定要珍惜。跑一天就少一天了。

7月跑了20次，累计跑步224KM，7月目标200KM提前完成，今天是7月最后一天，7月超额完成，8月继续200KM。

老铁们，今天你跑步了吗？

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