最近，我遇到一个来访者，问我：“老师，我的回避型依恋女友突然对我说让我不要喜欢她了，说自己不值得。我该怎么做才能让她相信她是值得的呢？”
这位来访者，其实想要解决的是，如何帮助他的女朋友确立“自己是值得被爱”。
帮助不等于替代，所以他就算在她的面前说一百遍“你是值得被爱的”，可能都没有用。我给了他下述的一些建议，来帮助他的回避型女友强化她“是值得被爱”的意识。
1、避免做她不喜欢的事情，不去说她不爱听的话，帮助她建立基本的舒适感。
2、不小心惹她生气了，不要为自己辩解，真诚为自己的过错向她道歉，并且表示自己愿意改正。
3、不吵架，万一到了不可避免的情况，也要在最后跟她说明“自己不是针对她而争吵，仅仅是意见上有所不统一。我还是爱你的，我希望我们能寻找到互相舒适的点，我们会越来越好。”
4、如果对方反复表达“你不要喜欢我了，我不值得”，你需要去思考，这可能是源于她一直以来的自卑心理，也可能是因为她在与你相处的过程总让她感受到自卑。前者你暂时无法解决，后者的话，你可以多鼓励和赞美她，帮助她树立自信。
5、她觉得自己不值得被爱，更深层的原因是她在这段关系中找不到自己的价值，你需要提升她的价值和在关系中的参与感，因此你可以引导她多多在关系中体验快乐，并付出自己的一些东西，让她真正融入到关系中去，而不再是抗拒。每当ta进步一点点的时候，你都要记得给予赞美和夸奖，慢慢的，ta就会习得爱一个人的能力，真正沉浸在与你的陪伴中。
一个拥有爱人的能力的人，是不会有时间去想如何索取别人的爱的，而是懂得如何付出别人想要的同时，自己也得到想要的。
一个学会参与到关系中并付出、承担责任的人，必然会发现自己在关系里的价值，从而确认自己是值得被爱的。记住，要想让ta发现自己的价值，并不来源于你的肯定和支持，更多的是ta自己的一种认同感和归属感，当ta产生了角色的概念并想要扮演好这个角色的时候，自己便会肯定自己的存在，也相信自己爱人和被爱的能力。
