一、第一场约练第256次，约练角色是来访者。约练收获:
1.刀子割在谁身上谁疼。感谢咨询老师听完我的讲述后，带着我去换位体验，探讨互动的过程，体验着，反思着，当有自责冒出来的时候咨询老师一般化的回应，把我的焦点关注到解决上。这次的痛会提醒我固有的思维和行为模式。
2.知道如何做到?这次约练让我看到事儿上磨的重要性，好多时候觉得自己都懂，知道该如何做，但看到效果慢或不理想，焦虑自责怀疑等负向情绪就开始萌生。今天的自己没有选择自我消化，而是拿出来晾晒，在咨询老师的陪伴下，看到自己做到的，有了力量感；看到需要调整的地方，接下来有了行动的方向。
3.想要啥?当咨询老师带着我看自己想要的是什么样子，在具体化描述的过程中，自己会反思自己做的是否跟想要的在一条线上，所以做什么事情不仅要目标清晰还要时常觉察自己的初心。
4.评量问句的使用会让谈话落地。
二、第二场约练第257次，约练角色是咨询师。约练收获:
1.能够接住来访者带来的话题，接纳、允许、尊重，认真倾听，用心听懂，确认澄清，给到对方安全、真诚的感觉，来访者会更加的敞开，越敞开，就会看到更多的视角，进而带给自己更多的思考。
2.听来访者的故事，也是滋养自己的一个过程。看到来访者勇于挑战、积极筹备的态度，约练过程中不断地觉察反思调整，作为咨询师的我感动之余也受到鼓舞。
约练平台就是我们成长的加油站。约练的过程是让我们自己活得更明白的过程。
三、天地好轮回，苍天饶过谁
