我读本书的收获：
1、自知之明是自控力的基础。不要制定过于完美的计划或目标。了解自己，尽量避开可能会摧毁自制力的诱惑物。
2、试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。冲动就像渴望一样，只要你不依照其行事，它就会自行消亡。不要抑制想法，接受它的存在，但不要相信它。
3、自控力不仅与心理有关，还与生理有重要关系，所以一定要健康饮食，多锻炼，好好休息。冥想是让心静下来的好方法。
4、导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。一旦你陷入了这样的循环，似乎除了继续做下去，就没有别的出路了。所以要悦纳自己。并且在堕落一次后及时止损。
