最难承认的一种感受，通常是愤怒！
1）想一想，让你愤怒的事情。那是什么？
Kevin写作业的时，经常磨磨蹭蹭，不专心，不认真。
2）愤怒的客体一部分是我的儿子，Kevin。（我有时候会对他说，你看你又让我生气）一部分是我自己。
3）是什么让你愤怒？
—— 磨磨蹭蹭，不专心不认真的样子
那又是什么让你愤怒？
——对待学习的态度
那又是什么让你愤怒？
——提醒他，他不讲道理的反应
那又是什么让你愤怒？
——不讲道理，还用鬼脸，或语言挑衅我
那又是什么让你愤怒？
——他不接受别人意见的态度
那又是什么让你愤怒？
——他不听我的话，让我很生气
4）现在，问你自己，你的潜在问题是不是与以下某个方面有关？
四个方面
权利，我潜意识里一定在说，孩子必须要听父母的！
图片发自简书App
我这个存在的问题是显而易见，与权利相关的。我会有这样的想法：“你不可以这样对待我”，“我应该说了算”，“我要按照我的方式来做”。我会有这样子的想法。儿子跟我在对抗的这种状态的时候，我也真的感觉到有无能为力。
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觉察，我是这样一个人，对Kevin写作业的时，经常磨磨蹭蹭，不专心，不认真这么一件事情感到愤怒。让我感到愤怒的是Kevin和我自己
接纳：不带评判，我可以告诉自己，我的愤怒是关于权利的。
行为，在现实生活中带着勇气去做功课，我将告诉他们我的感受，“我生气了”，因为你是我的儿子，我想让你知道我的感受，不解决没关系！也会跟他沟通，他生气是因为什么？了解更多的原因。也让孩子明白，我的愤怒和他的愤怒都与我们自己有关。
面对孩子的这种挑战行为，会有一种深深的无力感，愤怒自己的这份无力感，我对自己说，情况就是这样的，接受不完美，错误是学习的好机会，先看到，会慢慢好转的。
