2021年，在不知不觉中流逝，回首走过的一年，感慨颇多，收获良多，对自己的看见和觉察也是非常多。但是如果用一句话总结：在困顿混沌中前行，在前行中慢慢清晰。

一、总结回顾

（一）发生了什么？

似乎没有发生什么，但似乎又发生了很多。年初一直掉入到死亡的恐惧之中，深陷模式的循环却无法走出，被事情绑架、责任绑架，整个人状态较低。助教班在安吉举办毕业季，看到了大家的变化，内心重新收获了力量。参加了支持助教的共修和老师的每周答疑，但是很多时候不能做到像在教室一样人在心在，所以收获也是断断续续。参加了十一国庆在的北京疗愈课，因为疫情的影响没法在年底前完成基础一二三阶的回炉，还因为疫情的影响在家隔离了三周，和孩子近距离相处一段时间。

（二）觉察了什么？

觉察到了什么是真实，六号模式里的虚假装真正看清；

觉察到什么是真正的责任和勇气，以及勇气与信任责任的关系；觉察到相信的力量，什么是信什么是诚，它们来自于哪里；

觉察到平凡才是真正的人生，开始想做一个平凡的人；

觉察到自己作为父母孩子同事对他人无形的控制和要求；

觉察到自己焦虑的内心，总想多得到快得到，让这些为我所用；觉察到为什么让自己受到伤害的人反而是自己需要感恩的人；

觉察到自己的执着（对人对事对物）、执念让自己深陷困境或痛苦；

觉察到什么是真正的面对、接纳和允许；

觉察到自己的“快”（语速快、走路快、行动快）背后的那份推动力；

觉察到了每周周总结的分数原来不足的部分是生活中对自己评判和不允许的部分；

觉察到我是被一切所爱的，我被爱包围着，爱可以融化一切恐惧；

觉察到好的情绪或坏的情绪，都是自己客观产生的情绪，同属于自己，本质上没有好坏之分。

……

（三）认领了什么？

认领了自己确实是一个不真实的人、自私的人、虚伪的装的人；

认领了是我选择了这个世界，是我选择了谁成为我的父母、谁成为我的爱人、谁成为我的孩子。

认领了生活中所出现的一切都是自己生活的剧本，父母、爱人、孩子、同事、朋友等都是来陪自己做功课的；

认领了让自己受到伤害的人其实是来提醒自己面对自己的；

认领了是自己的执念让自己处于一种无法解脱的境地；

认领了阳光面是自己的，阴影面也是自己的，他们同属于自己；认领了好的情绪属于自己，不好的情绪也属于自己，其实没有好与坏之分，有的只是自己的分别心；

认领了自己生命所处的状态，不再排斥（只想要好的不想要不好）；

（四）突破(转化)了什么？

整个人的状态开始有了一份平和，外在遇到事情的时候内心不再像之前那样波动非常明显；

开始对自己有了一份真正的接纳，阳光面和阴影面开始慢慢地贴近，不再只想要好的，不想要不好的；

对外在也有了一份接纳，对出现的任何结果有了一份允许的力量；

开始学习面对恐惧不再逃避或对抗，内心不再排斥恐惧，开始学会接纳和允许自己的情绪，开始和恐惧和平相处，去观察恐惧。

开始真正认识到，面对眼前一个人的时候需要把注意力给出去，去认真的聆听和感受，而不是急于给出意见或建议。

开始真正认识到，生命教练对于个人成长、生命健康、组织成长所起到的重大意义所在。

二、目前的生命状态

（一）正向积极的变化和力量(创造性张力)

内在开始有了一些稳定的力量，外在亦开始有了一些稳定的状态，面对父母、孩子及其他身边的事的时候有了一份定力，不再焦躁；

工作中更着眼于使命感和意义感，着眼于自己所做的工作能给这个社会带来点什么，能影响到一点什么，能给他人借鉴到一点什么

对身边的人和事多了一份包容，多了一份理解，少了一份指责，多了一份启发和心灵的撞击。

（二）制约自己的情绪张力和卡点

依然会受制于恐惧，受制于焦虑症的影响，担忧自己的身体状况，害怕出现意外；

和孩子的关系还是挺无力，还是有一种愧疚感在影响自己，对自己无力支持到孩子还是有较大的评判；内心有一种声音是连自己的孩子都不能教育陪伴好，还谈什么影响他人；

很多时候还是会受制于环境受制于他人，较多时候着眼点还在于事，被事给带走；

（三）重新清楚个人的使命宣言

成长自己，活出轻盈通透的人生，活出健康的人生，成为一名生命教练式中医（上可以启人心智、下可以疗人疾病），让自己的存在照亮温暖到他人。

三、下一步的打算

（一）2022年新年愿望

穿越恐惧，学习成长提升自己，临在的根基逐渐壮大。

（一）2022年的具体目标

1、学习成长：一是每天践行临在，时刻保持觉知；二是每周写一篇觉察日记，时常性小觉察；三是报名参加同有三和班，报名学习中医和自学相结合，每天自学时间平均不少于三十分钟；四是参加一次疗愈课；五是完成其他有意义书籍阅读五本以上，每周保持羽毛球运动一次。每餐检视自己的饮食习惯和作息习惯。年举办九型沙龙五次以上，重点在于体验和感受。

2、家庭生活：时刻保持和颜悦色，时刻注意保持聆听感受，用心回应，每周陪孩子出游共聚一次，做到人在心在，每周回老家看望父母，每年组织大家庭聚会两次，根据情况带家人出游玩一次。

3、工作事业：单位工作着力点在培养年轻人成长，打造有意义的工作氛围和团队，争创全省资源保护和生态修复工作新亮点，有一至两项工作全省领先，能在全省作经验交流。在个人事业上，在黄帝内针针法及指法应用上有所突破，在小圈子范围内有一定的影响力，让身边一部分人能感受到临在和中医的魅力，九型的分享更加生动，能组织朋友的孩子参与一定的沙龙活动，在年轻人中能有人知道这样一门智慧的学问。

4、人际交往：体现真诚、有爱、不做作，适时分享自己所学所感，时刻保持觉察是否在互动中有傲气或彰显自己的那部分、有优越感或无用感，创造机会和朋友同事互动，不拯救不纠缠，做到心中有他人，遇事不责备只看自己问题，真心忏悔自己的过失过错，检讨反省自己。

真心感受到生活处处是修行，一言一行皆是修行，做个有心人。