学会理解和尊重自己的身体很重要，没有人比你自己更了解自己的身体。瑜伽体式那么多，并不是每个体式都适合你。
特别是一个长期的瑜伽练习者，对于自己身体的觉知有了更深入的把握，找到适合自己的瑜伽体式和瑜伽方式，让瑜伽的练习更好地服务于身体，那些对于自己有挑战性的体式，都可以找到与之功效相同或相近的体式，用这些体式多加练习，待身体完全准备好后，有挑战性的体式也会随之解锁。
今早晨练习时，有一个站立下轮的练习，其中一位朋友说：“我一练习站立下轮，就会出现漏尿的情况。”我的第一反应脱口而出：“停下来，这个体式暂时不适合你。”她充满疑惑地看着我。
站立下轮，需要更多的根基的稳定、胸腔的打开、肩部和髋部的灵活、脊柱的延展、核心及盆底肌力量的建立，这些部位无论哪一个部位受限，都可能影响到站立下轮的完成。
我们练习瑜伽或者做任何一种运动，其目的都是为了让身体更健康，让心情更放松，希望你的练习或运动都是适合你自己的。
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