精进：如何成为一个很厉害的人（新版）
序 用更勇敢的方式去生活
>> 时间、选择、行动、学习、思维、才能和成功。
>> 只有坚持做一个你所喜欢的自己，你才可能实现真正意义上的成功。
>> 如何才能获得一种丰盈、独特、完整、自足的人生，思考如何才能摆脱内心的禁锢，以更勇敢、更开阔的方式去生活。
活在“全部的现在”
>> 郑重是这样一种态度：不敷衍、不迟疑、不摇摆，认真地聚焦于当下的事情，自觉而专注地投入。
>> 第一种是积极过去视角
>> 第二种是消极过去视角，
>> 第三种是享乐主义视角
>> 第四种是以宿命的观点看待当下，即宿命论视角
>> 第五种总是习惯往前看、为未来谋划，被称为未来视角
>> 过去最远的延伸正在此刻，未来最早的起点就在此刻，我们可以完全掌控的自我也在此刻，所以只有此刻才是最重要的。你要以一种郑重的态度，把所有的注意力都聚焦在当下这一点，然后让自己在此刻使出全力
对五年后的自己提问
>> 1．让远未来的目标更加具体，添加更多的细节，以增加实施的可能；2．在近未来降低接触便利选择的可能性，并选择不断接受必要的挑战。
我们总是在重复地抓起沙子
>> 高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与“大牛”进行一场意味深长的谈话。高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐。低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能练习；认真地回复一封友人的邮件。低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的地刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。
>> 现代社会的快节奏、碎片化和功利性等特点，使得现代人很容易陷入“两个无能”之中，一是“选择无能”，二是“执行无能”：
>> 采铜法则”：尽量少做“短半衰期”的事情。
“快”与“慢”的自由切换
>> 第一定律：工作会自动膨胀，直至占满所有可用的时间
>> 保持一项爱好，让它在时间的深度和长度中慢慢生长，可能会得到始料未及的成就。
>> 事业与生活的秘诀，无外乎就是处理好时间的“近”与“远”、“快”与“慢”、“深”与“浅”。可快可慢、有深有浅、且近且远，着眼于长期，专注在当下，郑重地对待所拥有的时间，应该就是一个人成熟地对待时间的方式。
>> 用平衡观点看待过去、现在和未来，用郑重的态度过好当下的生活，并联结起过去和未来。[插图]明确工作和生活的界限，用未来视角工作，用享乐主义视角生活。[插图]使用“时间之尺”，审视事件的长期价值，尽可能删减非必要事件。[插图]让“远未来”更加具体，为“近未来”增加挑战。[插图]把握好做事的节奏，区分“求快”的事件和“求慢”的事件。[插图]提升时间使用的“深度”，减少被动式休闲的比例，保持至少一项长期的业余爱好。
>> 检视你现有的时间观1．你会经常想起过去的事吗？大多是开心的事还是不开心的事？它们分别给你当下的生活带来了哪些影响？2．你是否认为最重要的是享受当下，做自己喜欢做的事？你是否经常不顾后果或者禁不住诱惑，做一些对未来有所损伤的事？3．你会不会觉得很多事情自己无能为力，无法通过自己的努力去改变，或者觉得未来变数太大，无法真正为未来做规划和打算？4．你是否有自己对于未来的目标，并且为此做出实现的计划？你是否常为了实现目标，而不顾个人的健康、休息，甚至身边人的感受？调整你的时间使用方式1．举出3—5件过去发生的不好的事情，写下每件事可能带给你的积极信息。这些事情可能对你的未来产生哪些好的影响？2．检视一下自己最近做的事情中，哪些事情只是对当下有好处，却对未来几乎没有价值甚至有害？你决定减少做其中哪些事情的频率？你会采取哪些方法来避免自己做这些事？3．列举出3—5件你做过的最有成就感的事情，这些事情对你或者他人产生了怎样的影响？4．请写下3—5个你未来五年打算实现的目标，以及你将如何去实现它。5．除了工作，请写下3—5件你打算每周去做的让自己放松下来的事情。6．请写下一项你打算长期保持的爱好，以及每周打算至少用多少时间去专心致志地做这件事。
