你是否为不了解自己的天赋特长而苦恼？
你是否面对工作、生活中的选择犹豫不决？
你是否不敢全身心投入到亲密关系中，害怕自己被淹没？
你是否很难与自己和平共处，心中严重内耗冲突不断？
你是否怀疑自己患有心理疾病，却在无解中纠结烦躁？
以上种种，皆因不能认识自己。
有道是，识人不易，自知更难。
那有没有好的途径和方法来破解这一难题呢？
意象对话创始人朱建军的《自知》一书，或许能给你提供不一样的思路。
《自知》作者朱建军，是著名心理学家，心理学中国化的先行者，是国内最早从事心理咨询的知名咨询师，从事心理咨询30多年，出版著作30余部，作品有《你有几个自己》、《药树》、《心灵城堡漫游》等。
《自知》是他的一部心理学著作，但读起来一点都不晦涩难懂。作者用轻松、有趣的语言，讲述了意象对话的前世今生，并用大量真实案例解读了意象对话技术在心理治疗中的具体应用。
下面让我们跟随书中内容，透过意象看本质，认清自己的心灵，并通过一些方法使自己拥有变好的力量和勇气。
01 意象具有象征意义
最初了解意象，是在在文学作品里，比如“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，外在事物成了作者内心情绪的反映。另外，诗词中的对月思亲，长亭送别，“月亮”和“长亭”也被赋予了不同的象征意义。
本书中的意象，是指在心理咨询师引导下，来访者在放松状态下想象出来的内容，它一样具有象征意义，直接、真实地反映来访者的心理状态和存在问题。
比如，同样是想象一所房子，破旧失修代表心理状态不佳；房子干净、明亮代表积极、乐观；光线灰暗代表抑郁、悲伤。
来访者想象中的意象往往比语言更真实，因为语言是意识层面的表达，而想象中意象来自潜意识，它不会撒谎。
有经验的咨询师可以通过意象了解来访者的心理冲突、性格特征和思维方式，并绕过意识与之开始一场真正的心灵对话。
02 意象对话的治疗作用
既然意象是个人心理状态和内在情绪的真实反映，那么引导来访者改变自己原来的意象，就能改善他的心理状态和心境，从而实现治疗目的。
书中作者讲到一个案例。
来访者是一个30岁左右的女性，白领，收入不错，对成功的需求特别强烈，想换一个更能体现自身价值的工作，但担心自己年龄偏大，所以很是焦虑和抑郁。
在意象对话时，她想象中的房子有桌椅，但桌椅上布满灰尘，房子里胡乱摆着很多钟表，时间指向下午一点半。
桌椅上的灰尘是她消极情绪的象征，很多的钟表表示她有时间的紧迫感。1点半是代表她认为30岁的年龄已是人生的下坡阶段。
心理咨询师告诉她，钟表上的时间错了，引导她在想象中把钟表时间拨至11点。
钟表时间的调整，减少了她对年龄的焦虑，缓解了她对寻找新工作的恐惧。后来她如愿找到新工作，心理状态也大为好转。
心理咨询师可以在来访者的意象中添加新的事物，改变某些事物，把来访者心中消极的意象转变成积极的意象。
所以改变意象内容，是意象对话技术发挥治疗作用的实质过程。
03 拥有变好的力量
明白了意象对话技术的治疗原理，那么如何才能学为己用，使自己拥有强大的心理能量从而越变越好呢？书中用了大量篇幅来讲述这部分内容。下面简单介绍几个书中的方法。
（1）看清自己的情绪基调
一个人的意象中，出现什么主题，这个人就拥有相对应的情绪基调。比如经常“被追赶”，情绪基调就是恐惧；总是“遇到无妄之灾”或“考试”，情绪基调是焦虑。
比如林黛玉的意象中总是出现凄风苦雨，落花流水，所以她的情绪基调是悲伤和抑郁。
我们不可能使天生柔弱的林黛玉变成健康丰美的薛宝钗，但我们可以在她原有的情绪基调上增加少许亮色。比如让她不只是关注自己的柔弱无依，更能看到自己的坚韧不屈，等冷雨过去，定会风和日丽。
通过改变一个人的情绪基调，来慢慢改变整个人的精神状态。
（2）有面对恐惧的勇气
人在面对恐惧的意象时，本能的反应是逃开，或者是被迫战斗。但无论逃开还是战斗都不是好的处理方式，两者的背后仍是恐惧。
这时只需站在那里不动，恐惧会由弱到强再到慢慢消散。挺住了，你就抓住了心理改进的机会，心理能量会越来越强。如果中途放弃退却，那么原本的恐惧则会更加强大。
（3）心灵中的对立统一
任何一种东西，缺少对立面就会走向极端。就像自信如果没有谦逊，就会变成骄傲自大。慷慨没有节俭，就会成为挥霍无度。
意象对话时，一个人的内心可能同时存在两个相反的意象，这很正常，就像拿破仑说自己，有时像狮子，有时像绵羊，我们要做的就是要知道自己什么时候该是狮子，什么时候该是绵羊。
调和内心的两种力量，使其达到一种动态的平衡。
写作最后：
这本书仿佛一本趣味盎然的心灵游记，通过意象和意象对话技术，带领我们进行了一次神秘的探险之旅。
不仅教会我们从何入手，探寻、发现和认清自己，而且从不同侧面引导我们拥有变好的力量，主动掌控自己的人生。
