一、案例导入：
二十年前，我还在一个山区镇教书，山里的孩子淳朴、善良，没有见过什么世面，普遍都挺听话。在纪律方面我基本上不用操什么心。刚开始教的是五年级，这个班只有30个孩子，有二十个女孩，十个男孩。其中有一个叫阿华的男孩子，非常调皮，每天骑着一辆破旧的单车上学，一路上还骑得飞快，有几次自行车直接飞到路边沟里去了，但他还是笑嘻嘻地，不改他调皮的性格。在班里，他是出了名的懒，上课睡懒觉，作业懒得做，一切与读书有关的事情他都提不起兴趣。下课他的精神头就来了，在校园里追逐打闹，玩得不亦乐乎，真不知道他是哪根筋搭错了。
有一天中午，班里的小艳刚要拿书包，里面却爬出了一只毛毛虫出来，把小艳吓得哇哇大哭。班长马上过来报告，说是那虫子是阿华放的，我当时也没多想，因为除了阿华，没有别人会做这种恶作剧。我把阿华叫过来，他正在跟同学打乒乓球，听到我叫，马上过来。我看到他，气就不打一处来。“啪啪，上去就给他两个耳光。阿华懵住了，随即大叫：“老师，你凭什么打我？”我说，你做的好事，马上坦白。阿华说：“我坦白什么？”看到阿华还不承认，我心中的怒火更盛了，这小子，在我面前还敢嘴硬，你说，小艳书包里的毛毛虫，是不是你放的？阿华听说是这事，马上跳起来：老师，你冤枉我，你不经过调查就乱下结论，我讨厌你！”说完，阿华就跑了。当时我也是在气头上，就没有去追他。阿华几天没来上课了，过后我想了想，自己怎么那么冲动，没有证据就怪他，这样也太粗暴了吧！
没过多久，阿华就转学了，后来我才知道，毛毛虫真不是阿华放的，是小艳的调皮弟弟放进去的。为这件事，我一直内疚不已，作为一名老师，在处理事情方面太冲动了，我没有控制好自己的情绪，给阿华造成了严重的心灵创伤。这件事一直是我心中的痛，我觉得不能原谅自己！
二、原理与分析
在当时没有证据证明这件事是阿华做的，为什么我那么武断？正因为阿华平时给别人的印象就是这样，曾经做过这样的事，大脑建立了许多固化的神经通路，在潜意识里，我认定这件事是阿华做的。于是就产生了和阿华的矛盾冲突。这是我大脑里的前概念在作怪，让我很自然地产生了外在的行为。而当时这种冲动的行为，让我误解了阿华，伤害了一个孩子的自尊心，把问题复杂化了。
三、对策与建议
遇到这种事情，正常的做法是先调查了解，取得证据，在有证据的情况下，也要注意教育的方式方法，孩子在成长的过程中犯错总是有的，而且他们犯的并不是什么原则性的错误，当事情发生时，我们需要放慢自己的心理加工过程，不要仅仅凭借自己的猜测去判断或者判定事情发生的缘由，需要多些耐心去询问发生了什么，了解事情的真相。
我觉得自己今后要从以下几方面去锻炼，提高自己的共情能力，把问题处理得更好。
一是锻炼自己的觉察力。觉察力是一种对此时此地正在发生的事情的感知，它是所有健康生活所必须具备的积极品质。一个有觉察力的人知道他在做什么，应该怎样去做，也知晓他可以自由选择，并且选择成为他自己简单的觉察力练习，就是用五官感受外界，让注意力集中不评判外界事物，只要觉察他们就好了。
二是除了提高自我觉察力以外，还要提升情绪的耐受力，积极的心态提升快乐竞争力。当你要写下当天发生的三件好事时，你的大脑会被迫寻找过去24小时内存在的积极面，那些带着微笑和大笑的事情，在工作中获得的成就感，与家人的温馨晚餐，温情对话，一份美食，一场精彩的电影，一个好天气，任何对于美好的记录都将慢慢的训练我们的大脑，进行积极的自觉选择，训练我们取得快乐的能力，同时建构我们的积极心态。
三是多运动也是调节情绪，养成积极心态的有效方法。研究表明：运动能够促进内啡肽的释放，内啡肽是大脑释放的一种可以引起愉悦感的化学物质，许多精神科医生已经开始在正常治疗中增加体育活动的方案了。每天20分钟散步，便可以舒缓郁闷和紧张情绪，提升积极的情绪体验，当然，冥想、正念、好的亲密关系，都可以让我们拥有积极的情绪体验。只要科学的管理自己的情绪，让自己做情绪的主人，就一定能过一种完整而幸福的教育生活。
