2022.2.22七天减脂第六天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重1？4斤，体脂5
2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况
早餐
焯西葫芦丝一个+纯奶220毫升+全麦面包2片7.20 七分饱午餐
蒜蓉油麦+青椒牛肉+100克杂粮米饭 12.20 七分饱
晚餐
豆腐木耳煲 6.40 五分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
今天晨起体重减了0.1斤，白天注意饮食量，晚餐吃完的时候还有些饿，也不敢再多吃了。这几天体重上上下下，自己分析一是快例假期了，二是晚餐时的盐分偏多，三是总体的量偏多。明天减少盐分和总量的摄入。
