而你不是这个想法，你是想法背后的那一个觉知，你是意识本身，明白吗？你就是那个是，你就像那个水一样，你可以做成一切的东西，你可以成为一切。但是我们就是因为这个想法，就是因为这个情绪，我们失去了成为自己的机会，一直都在自己的想法上。

这么多年这件事情已经过去了，但是你还没有释怀掉。 其实这个问题并不是跟你的老公有关，它是你内在的问题。你并没有觉察到你无意识的一面，所以是你投射出来这样的一个老公，这个老公恰恰是你没有觉知的一部分。

其实生命就像河流一样，一直在流动着。但是我们就像一条河，完全被污泥堵住了，所以我们要适当地通一下污泥，让我们的河流开始流通。 所以在这个时候，你要经常去觉察你自己，觉察你的情绪，觉察你的身体，觉察你的一些行为习惯。因为很多东西你并没有觉察到，两性关系就是一个圆，这个圆就代表着完整本身。也就是当你说你的老公是一个木讷人的时候，这人挺好的时候，也就是你有了一个观念，那这个观念到底是来自于什么时候呢？对不对？ 那你就知道，你这个圆的天平就失去了平衡了。是你没有觉察到你的底层到底有怎样的能量，我们这个的能量是非常智慧的，我们很多时候都是在表层打转，没有觉察我们内在发生了什么，所以生命是不会改变的，除非你会觉察到，就好像你质疑到你的念头，你觉察到你的能量。那这一个的时候就是一个转变的空间，这个时候你旧有的能量就开始移动了，你如果能觉察到，你就是静静的看着这个恐惧的部分，让它慢慢的转变。它一旦转变了之后，你内在发生改变了，你再看待外在的世界是不一样的。而不是在外面去做，在外面去做是没有用的。 去觉察你内在的感受，内在的能量，静静地去陪着这个能量，让它流动起来。

内在的那个小孩，就好像一个能量一样，当你静静的看着它的时候，你的内在变化了，你再看待外在的世界已经不一样了，外面的世界是追随着我们内在的感觉而改变的。 就像我经常会说，生即是死，死即是生，每一段结束都是一个全新的开始。 只有我们的想法，只有我们的情绪平静下来，这个世界一片盛世。 那这个世界完全就是我们的想法跟我们的情绪所影响着的，所以就叫做，人心不死，道心不生。这个”心“是什么啊，就是我们的想法和感受。当我们的想法和感受平静下来之后，那真我就出现了，平和就出现了，爱就出现了，真实就发生了。

所有的痛苦都是自己创造的，都是自己不接纳造成的，在痛苦的底下有一颗深深的平静，会有圆满的爱，能够真正的看到痛苦的背后是需要爱。

在你的内在，你知道怎样的，你就会做出来怎么样，但是，你并不知道一个全新的方式是怎样的，我该怎么样对待小孩。我温柔的对待他，当我有情绪的时候，还安抚他，我给他说，没事的，都会过去的。 你有一个全新的知道的话，有可能就会有一个全新的发生了，你从别人那里学到的，是去学到的，而从你父母那里是真正地感知到的。感知到的就是他以前对待我的那种方式，就是我现在知道对待小孩的方式。

所以你知道什么，你就会做出来什么。你并不知道如何用全新的方式来对待你的小孩，这就是道，道是什么，他就是在运行的一种规律。我在创造一个全新的，跟过去不一样的画面。我尊重过去父母对我的态度，同时我在去创造一个全新的。 这一个时候呢，我做的结果就会根据我明天想象的那样的方式来运行，明白了吗？但是你并没有一个全新的方向，我们只知道过去是怎样的，我只知道我不能这样子。 但是你不能这样子，你向你的潜意识下达的指令就是这样的，因为潜意识分不清楚这个“不”字，明白吗？ 所以你想要什么的画面，那你想什么结果，你必须在这个当下，你要去创造他。

因为你现在的结果是延续过去而创造的，如果你想要一个未来的话，那你在当下就要去看到你全新的未来。 而我们很多人都是痴人说梦，怎么叫痴人说梦吗？因为他并不知道他的未来是怎样的，他只是期望我不想要我过去的生活，他永远改不了，“知”是一个觉知，“道”是一个规律，所以我觉知到跟随这个方向，我到达了我的未来，我看见我未来全新的样子，那我就能活出来了。 那为什么很多的时候活不出来呢？是因为我对我的过去没有尊重，我还是深深地恨我的过去，如果我去尊重我的过去，我就能创造全新的未来了，我们所有的人都在别人的故事当中，为什么？因为他没有觉知，其实我们只是在活别人的故事而已。

我们是那个完整本身，所有的障碍和挑战都是让你回归本心的，都让你成为自己的，都是让你去看见你的天赋，都是让你去绽放你的人生的。不要去抱怨当下的挑战，当下任何的挑战都是让你发现自己的。

第一个，我们很难去觉察自己的恐惧，当我们有恐惧的时候，我们基本上是身体紧缩的，其实就把这个恐惧锁在我们的身体里面了，而恐惧的本身它是流动的，所以当我们下一次觉察到自己的恐惧的时候，我们要学会把肩膀往下面沉，要学会放松的呼吸，这一步非常重要。还有一个，就是你要知道情绪才是生命，要跟着这个能量走。如果你没有去觉察到很多人都是用恐惧的能量，把他带到医院里面咔嚓开一刀，又回来了，不如你现在去跟着这个能量，把它带回来，你就没事了！我们身体绝大部分的疾病是由我们的负面思想和情绪积累产生的，而不同的身体位置储存不同的情绪，我国中医的古老智慧早就说过，肾主恐惧，肝储愤怒，肺藏哀伤……我们的思想可以欺骗自己，但身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，提醒我们要去真实地面对自己真正的需求，让我们好好地去处理。身体的不适和病症只是我们内心的呼喊和求救，它只是火警钟。

世界心理卫生组织指出，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。而消化系统，皮肤和性器官是重灾区。世上原本没有黑暗，只是光的不在；光来了，黑暗就不在；觉察就如黑夜中的明灯；能让我们轻易绕开总是绊倒我们的障碍。亲爱的身体，我们最忠诚的朋友，一直用各种各样的方式提醒我们看看问题的根源，它是帮助我们觉察最好的伙伴。我们的身体就是我们的潜意识。我们压抑到潜意识的情绪如果没有释放掉，会累积在身体里，成为紧绷、酸痛以及其他气阻塞的现象，长久时间下来会变成内伤、疾病与细胞病变。其实我们的身体是有智慧的，它能够自动地排除负面情绪累积在中央神经系统里失调的能量。当我们不抗拒、不压抑任何负面情绪，而去聆听我们身体会如何带领我们释放这些情绪，我们就能够自然的把它排掉。如果我们愿意进入我们的身体去感觉过去某个经验或创伤带给我们的感觉，观察我们身体里起伏震荡的能量，跟着这个颠簸的能量动我们的身体，发出体内的声音，身体就会自动让这股能量释放到底，最后，我们的中央神经系统就可以回到一个协调平衡的状态。所有的生物都拥有能够平衡体内能量的智慧。长久压抑我们的负面情绪，除了会造成疾病之外，也会影响我内心的状态、个性与生活模式。没被释放的情绪容易把我们困在黑暗里，造成易怒、暴力、逃避、退缩、忧郁、麻木，或者像游魂一样，身体在动，心却没感觉的在过生活，好像你的灵魂已经抽离了。通常卡在这些现象的人，底下的情绪是焦虑、愤怒、恐惧与悲哀的。可是因为这些情绪太痛苦了，没有人教我们如何面对它、释放它，所以我们自然会将体内拥有的这些负面感觉隔离起来，这带给我们的身、心、灵太多不必要的负担。

如何让身体的智慧自动疗愈我们呢？练习：透过肢体与声音得到平衡1、找一个让你觉得有安全感、能够独处、不会被打扰的地方。2、你可以选择放一些让你能够进入你内在的音乐，不用考虑太多，按照你的直觉选择当下你想听的音乐，没有音乐也可以。3、站着，把眼睛闭起来，双手放在腹部，吐气的时候让腹部扁下去，吸气的时候让腹部膨胀，运用腹部呼吸。记得呼吸得越深，越容易把潜意识的感觉带上来。4、继续呼吸，同时观照你的专注力比较被身体哪个不舒服的地方吸引，例如：纠紧的胃部、闷闷的胸口、绷紧的腿、沉重的头、疼痛的肩膀。5、加强你的呼吸到这个不舒服的地方，用更深的吸气去触碰它、感觉它，眼睛保持闭着，开始让身体动出那个地方的感觉，发出它的声音，刚开始可以做得夸张一点，让内在的感觉加倍透过声音与操作表达出来，记得要放下你的自尊与任何自我批判。头脑只是见证者，让身体的直觉带动你。你可以跳、叫、骂、哭、抖、甩、摧、踢，动作一下快或声音一直改变都可以。6、非理性的让目己毫无保留的动到底，不管你在做什么，都要保持深呼吸与对身体的觉察力。动到你发现里面有舒服、轻松、平静的感觉，好像能量变得很顺畅、身体很打开、放松。7、当你感觉这些正面的能量时，坐在一个舒服的位置，脊椎保持直的，肩稍微往后，让胸口保持敞开。眼睛闭着，继续深呼吸，从腹部开始膨胀，以轻松又敏锐的心观照体内这些舒服的感觉，这些舒服的感觉在哪？造成什么样的心情与情绪？