深呼吸是一个非常好的放松的方式。
深吸一口气，吸入肺里，然后再慢慢的吐出来。
吸气的时候，自我是友善的，可以尽情的接纳；呼气的时候，外界是友善，可以自然的释放。
在考试中，在演讲开始前，在与心爱的人见面的时候都可以使用深呼吸的方式来缓解自己的紧张感。
在跑步的时候，也是如此。三步一呼三步一吸，两步一呼两步一吸。这样的节奏感更容易使得自己跑的更远。
如果说呼吸的节奏是混乱的，就会有身心俱疲的感觉。
一个可能的原因就是没有进入心流的状态，也就是说没有全神贯注的投入到运动之中。
或许关注点没有聚焦，受到了周围的环境，人们的评价等等因素的影响，使你分心。
这时候就需要集中注意力到自己的呼吸上了，可以尝试用两分钟的深呼吸来让自己恢复专注当下的状态，及时调整，从而享受这些体验。
适度的紧张是有利于临场发挥的，压力催生动力。但是过度紧张就有危险了。这个时候其实是可以自我对话的。
“稳住，多大点事嘛，什么大风大浪没见过”
想想自己强大时候的状态，找回那时候的感觉。
你会发现，那个真正自信的自己回来了。
