成功日记

健康 睡眠： "第20天保持3点起床，同时也是最后一天，站在今天2月1号的早上，自己终于接受974的睡觉体系，历时多年，总算把这件事情搞定。

在睡眠这件事情上纠结太久了，就让一切都结束在2月1号吧。"

健康 饮食： 准备落实每天一杯奶。

健康 冥想： 冥想40分钟。

输入 书籍： 看完【人生的选择】人这一生确实有很多种选择，这跟自己的观点一至，我一定要走出属于自己的人生之路。

输出 书籍创作： 写书30分钟。

反思日记

健康 健身： 训练的时间真的要注意了，在下午这个时间节点，自己可能真的没有办法落实健身的动作，受到的干扰太多了，或许真的要挪到早上了，再考虑一下。

三省 言： 对老婆的态度越来越不好，不知道为什么她每一次生病，我都控制不住自己的脾气，看到她那模样子就来气，但自己真的有必要这样吗？还是那句话，每一个都是一个独立的个体，管那么多干什么呢。

三省 想： 至此睡眠体系经过数年的想，再到最近半年的做，如今终于取得一个平衡的结果，至此不再此分类上再浪费时间和精力，以4点为最低起床时间，什么也不能阻挡，晚上9点睡，临时有事可以推到10点，极限可以推到11点，这样起码可以保证最低4.5小时高质量的睡眠，自此你不准在花费心力在此分类上思考，再想也是白想，也不准在升级，也不准在压缩睡眠时间，把一天24小时每一分钟都不要浪费，才是真正的时间管理。

十三条 节俭： 先想后买。

总结 总结： 17年前的今天，我第一次进厂上班，我不希望自己在20周年时，还是一事无成，我一定要在2028年1月1号来临之前，做成一件事情。