大椎穴


揉按大椎穴：大椎穴位于后颈低头时最突出的骨头下方，用食指、中指指腹按揉该穴位，力度以酸胀为宜，每次按揉1-2分钟，可振奋全身阳气，缓解颈肩僵硬。

- 拍打膀胱经：双手握拳，用拳背轻轻拍打背部两侧的膀胱经（从肩膀下方到腰部两侧），拍打力度由轻到重，每次拍打3-5分钟，可调节脏腑功能，缓解腰背酸痛。

- 搓热腰背部：双手掌心相对搓热，然后将手掌贴在腰背部（肾俞穴附近），上下搓动，直到腰背部发热，每次搓3-5分钟，可温肾补阳，改善手脚冰凉。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容