今天起跑心率依然是先升后落，非常挫败，真不知该怎样热身，而又不能花太多时间去热身。
全程控制的还算好，4分钟在无氧区，40分有氧，1分钟属于燃脂区
45分钟，5.27KM, 8’36”
今天的配速进步比较大，第1公里因为起跑心率高跑的更慢些，最快的配速是8’18，在有氧区间，算是不错了。
跑步，只管跑 ，进步是早晚的事，无需着急。
从5/22开始跑步算起，已经跑了三个半月有余了。
积碎步，至千里，累计300公里了
有说21天形成一个习惯：能21天坚持一件事情，至少意志赢了。
有说3个月形成一个习惯：能3个月坚持一件事情，至少说明你不讨厌它。
也有说半年形成一个习惯：能坚持半年，那就是真习惯，真爱了。
遇到跑友，说起小道上人太多了，跑不快。我说，人多好呀，反正咱们跑的慢，咱可以说人多，所以跑不快，要是道上没人咱们还跑不快，多尴尬。
