有氧慢跑24-一篇水文

昨天的心率是缓慢爬升的，今天的心率还是先升后降的。热身还是不得法，也有可能昨天手环失误，需要再慢慢摸索调整，今天跑的很慢，45分钟，4.91公里配速9分12秒。全程基本控制在有氧范围内，只有一分钟是在起跑的时候触碰到了无氧区。

截止今天，从5月22号算起总共跑了300公里了

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