呼吸

一呼一吸之间，感受空气缓慢的进与出；

一呼一吸之间，感受身体与环境的轻轻律动；

一呼一吸之间，倾听呼气与吸气的摩擦；

一呼一吸之时，胸腹的扩张与收缩；

一呼一吸之时，感受身体的膨胀与塌陷；

一呼一吸之时，感受神经纤维的麻与胀；

在不断的呼吸之间，感觉自己无限的变大；

在不断的呼吸之间，生出脱离身体的错觉；

在不断的呼吸之间，觉察这虚幻又真实的错觉；

在虚幻又真实的错觉中，感受这一呼一吸。

只有这呼与吸的律动，再无身心他物。

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