首先，把担心的事情写在一张纸条上，丢到一个盒子里，忘记它。一个星期后，再拿出来看。如果担心的事情99%都没有出现，便大胆地去做自己想做的事情。
~这样的方法可以很好的解决自己过于担心担忧的问题了。写下担心的事情，一星期后看有没有发生，大概率没有发生的事情，就没有必要担心了，也就证明了这件事不值得担心，说明我们担心过多，担心一些没有意义的事情。
人大多数的内耗都是由于内心的不自信造成的，当自己的自信心慢慢建立起来后，情绪会高涨很多，内耗也会随之减少。
~精神内耗的人都有一个通病，那就是自己不自信，没有足够优秀的事情，或者一些非常棒的事情来鼓励支撑自己，既然没有那就可以自己去创造，可以把每天一些认为自己做的很棒的事情记录下来，做成一个成功清单，不断的积累一些非常小但是有帮助的事情，来增加自己自信心，使得自己的情绪高涨，减少内耗。
抽个空去看一下村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》，这本书介绍了身体机能最为活跃的时间因人而异，所以，有些时候不要把自己逼的太紧，有些时候本该效率不高该休息的时候就不要强迫自己干一些偏脑力的事情，应该停下来放松就得停下来。
当我能够在体能上保持充沛的活力，在情绪上乐观放松，在思维上自信积极，在意志力上笃定坚毅时，这样的正向循环便能让我成为一个精力旺盛的人。
~乐观积极向上的心态，万物都会朝着往好的方向发展，这一点是不可否认的。
大学毕业进入职场后，由于工作、生活的忙碌而失去了许多学习的时间，即便如此，我每天还是会抽出两小时左右的时间来听课、阅读或观影。
~我觉得，大学真的需要利用起来的话，最好的方式，还是听课，可以选择逃课泡图书馆看书，最重要的还是阅读书籍，或者看一些有意义的电影。
许多经典的电影，在一定程度上塑造了我的人生观、价值观，而且也让我学习到很多在生活中学习不到的东西。
~我也喜欢看电影，有些经典的电影，可以在一定程度上影响与塑造完美的价值观，也可以学到很多在平时生活中学不到的东西。
问：我读过很多书，但后来大部分都忘记了，你说这样的阅读究竟有什么意义？答：当我还是个孩子时，我吃过很多食物，现在已经记不起来吃过什么了。但可以肯定的是，它们中的一部分已经长成了我的骨头和肉。
~读过很多书，虽然大部分忘记了，但是有些部分已经存在于自己的潜意识中了，就像吃过很多食物，记不起来吃过什么，但已经成为了自己的一部分。多少有被我们吸收的部分。
对这本书做一个总结，用一句话来介绍这本书讲的是什么内容，比如要用一句话把这本书介绍给自己的好朋友看。这样其实也可以锻炼自己的表达能力以及高度的总结能力，因为在阅读时，充分地理解整本书想要表达的中心思想，也是阅读的根本意义。
~对一本书进行高度概括，不多说一句废话，这样可以锻炼出自己的表达能力和高度总结能力，于此同时也非常考验你对这本书是否真的了解了，是否理解作者所要表达出的思想。
