每日练功:已完成
习惯养成练习:已完成
练功/习惯养成练习收获:
晨醒，练习前用魔力四句话扫描身体。气管炎，喉咙及气道火燎燎的干痒及丝丝缕缕的刺痛，观想连接时“感觉到”不舒服的部位在气管开始分叉处截止，对灼热感的部位不断说:对不起，对不起……像似干涸的土地被水滋润了一下，清凉！转瞬灼热感又起，似乎不足够，“我爱你，我爱你，我爱你……”，不停的说的过程中，这份灼热感渐渐消退，似被轻风吹拂着温柔抚触。
呼气清理练习，继续采用连续相同频率的呼气，同时运用数数法保持专注，六七分钟轻松完成。屏气时，感觉到体内有一股暖流从心区开始向上向下在缓缓流动。
下丹田呼吸15分钟，念头来来去去，觉察到就随时回到呼吸当下。不抓取念头也不抵触思绪，来了看到，觉察回归。
今日习惯养成是改变躺的姿势:大字形躺着，呼吸。感受着被床稳稳的承载，同时身体也处于敞开和接受的状态，身心放松的睡着5分钟。
下班路上，抬头，看到一轮明月挂在天空，静静地看着，好像无论我们在哪，它总在那里，不远不近的光照着所有的存在。
气管炎发，整个人像被什么罩住了一样，憋气！震脚拍打肺部及心区，慢慢的身体变得轻快爽利了好多。
