2017.06.25手臂

绳索下拉

18kg*12 2组

24.5kg* 12

28kg*12 2组

31kg*8 2组

背后绳索拉

24.5kg*12 2组

28kg*8

21kg*12

坐姿臂屈伸

18kg*12 3组

牧师椅弯举

39kg*12 2组

46kg*8 2组

38kg*12 2组

站立弯举

14kg*12 3组

16kg*12 2组

交替弯举

8kg*20 3组

ez弯举

20kg*10 2组

10kg*12 2组

最后编辑于：2017.12.08 06:01:42

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