请你冥想
放下手里的事情，坐下来，
每个呼吸放松，心沉下来。
亲人朋友都在喧闹，
你来到内在空间休复。
可能有人认为你怪异，
你知道这是善待自己。
喧闹也会吸引你，放下，
大家会看到你状态会越来越好。
思绪会像汹涌波涛，
用一个呼气把心沉下来，让波浪平静成水。
（色即是空，水波本一体）
下一个波涛又涌起，
又一个呼气，让它柔软空寂下来。
在这个空间里让心舒展遨游，
遇见自己，在本性里养自己，
即使现在不理解，你也得到了滋养。
多呆一会，让呼吸再放松，舒服一点，
再善待自己一些，
喜悦，智慧都朝你微笑。
自己状态好了，更好地关爱他人，
生活就会越来越美好。
