1.无休止纠结怀疑。
上周刷到一部获奖短片，叫《星期六》。周六早晨，片中男子正在精心列出今日打卡清单：要洗碗、洗衣服，支付账单，清洁浴室，扔垃圾，打电话给老妈……
列好后，他没有开始行动，坐着沉思起来，想着要不先洗澡，顺便再把浴室洗了，再去洗衣店，然后按清单顺序做其他。
又想了想，去洗衣店路上可以顺便扔垃圾，一次解决，再按清单做其他事。
不过衣服洗完还要去拿，这样可能就没时间打电话了，因为妈妈实在太能说了，我的计划就会被打乱……
就这样，屋内的他还在苦想最佳方案，屋外已经漆黑一片，而清单上的事情，没有完成一件。 剧情可以说非常写实。片中的男主因为纠结浪费掉一整天光阴，揭露出他十分典型的内耗人格。
很多时候担心自己不够格，更怕被拒绝，导致焦虑失眠好几天。容易纠结、怀疑的人，性格多是自卑、敏感，别人一句否定，就放大自己的不足，对于还没做的事物总是过度思考。
哲学家叔本华说过一句话：“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。”
2、自我内卷，总向自己发起战争。
事事都想尽善尽美，一旦做得不理想，就开始攻击自己，觉得自己很糟糕，本质是缺乏对自我的同情心，不愿体谅自己。《反内耗》中提到：“生活里时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。”
3、常常反刍过去，忧虑未来。
英国首相丘吉尔说过：“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：‘一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。’”
自己在生活中做很多事就是这样，本来没什么，就是因为我想太多，才让一切变得复杂。杨绛先生也曾劝说：“年轻人的问题在于，书读得太少，而想得太多！”
希望自己慢慢能够学会集中注意力，锻炼右脑，变得少一些精神内耗，毕竟内耗很费精力，很累的，加油，要尝试少想多学习，多做，加强行动力。
