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我们每个人在日常的生活里面，都有一套自己的运行系统，有自己的节奏。当节奏被打乱的时候，会有一种失去平衡的感觉，不适应、焦虑、躁动的感觉接踵而至。
所以，维持平衡，保持自己的状态和节奏，变得很重要。那么，问题来了，如果自己的运行系统中的节奏带来了问题呢？你的节奏快了或者慢了，当你想要达成自己想要的目标，你需要去调整自己的节奏时，我们要如何看待与应对呢？
就我自己而言，在日常中，自己的行事风格是比较快的。一方面是我很清楚的知道，如果在面对很多事情上不快的话，无法完成当天的任务和达成自己想要的目标；另一方面“快”能够帮助我腾出更多的时间来处理更多的事情，相对来说比较能够高效率地完成一些事情，这一部分会提升自我效能感。
这是我的模式。同时，我也看到当下的模式也是受当前的背景环境所影响，某种程度上说，模式的产生是我们跟当前生活条件下的环境互动产生的。
比如，如果有人帮我们照看、接送孩子，我们就有放缓节奏的可能；同样，如果你既要照顾家里又要忙于自己的工作，那么我们的节奏可能就需要提速。久而久之，一套运行的模式逐渐就固定了下来——除非环境发生了改变。当然，自己的心境突然变得不同，想要的目标改变了方向，那么我的运行节奏也会随之而变化。
为什么要谈这部分呢？是因为，如果我们能比较客观地、多方面地看待自己的一些行为习惯和模式的形成，我们比较不会责备、攻击自己，反而会把力气放在“当前我可以做什么”之上。
我知道自己的快，受很多因素的影响，我知道“快”带来的一些好处和满足的一些自我需要，同时，也需要觉察到自己的是：当别人和你的节奏不同的时候，你要如何提醒自己理解与尊重他人和自己的不同之处？当你的快在有些场合变得不合适或者需要调整的时候，你需要如何帮忙自己优化？
有意思的是，我们如果能够客户地认识到自己，通常也比较会客观地认识到他人，如此，心中会产生对他人的理解与尊重。
需要调整的时候——我喜欢焦点解决哲学理念中的一句话：接受生命的限制，但永不放弃希望——接受自己的快，在自己能够调整优化的限度上去试试看，做自己能做到的程度，知道自己可以做到什么程度，知道自己暂时做不到怎样的地步。接受与允许。接受快，允许慢不下来。
有一个点也很有意思，也是近来自己在“快”中的发现。有时候在面对一些讲课或者分享的时候，我的语速常常会在不知不觉中变快，别人要跟上自己的节奏是一件不容易的事，况且有的时候讲的还是一些专业技术上的东西，我发现自己那颗很想要“多给”的心，总希望在一个点上，可以给到更多的视角、思考、方向、技术...由于脑子里面想给的太多，就只能嘴加速了。
看到自己那颗想要“多给”的心，在某些希望自己慢一点下来的地方，我对自己的“快”会多了几分理解与允许。
不仅如此，我也会去看到自己能够慢下来的地方——这就是我们焦点解决常说的“例外”——在跟来访者工作的时候，我比较会自然而然慢下来，练字的时候也会慢下来。我也喜欢时不时正念走路，那也能让自己慢下来。
就当前的自己来说，我想要“快与高效”。
在快与高效中，也会在日常的生活里加入慢动作，或许这对于我来说就是一种生活的平衡吧！
所以，生活中的你呢？你会是怎样的节奏呢？你会去意识觉察自己的模式吗？你会欣赏允许自己多一点，还是不满与责备自己多一点？
试试看焦点解决的思维吧，也许会对你有所帮助。
