2024年已经结束，迎来2025年，2024年般若继续在修炼的路上前行，在第一个七年（2016-2022）的成长中，般若经历了成功和失败，喜悦和悲伤，像海浪一样有起伏和下沉，也收获了一些成果和作品。第二个七年（2023-2029），般若开启了新的人生，2025年的主题是健康，陪伴。回顾2024年，也有很多的感悟和收获，今年也是般若写纪念册的第九年。
1.健康篇
健康综合方法包括营养疗法，正念，运动，中医养生，精油疗法，自然疗法，护肤，作息规律等。般若时刻提醒自己要坚持内外养生，达到120岁的身体，18岁的容颜，怎样才能成为一个最健康的人，
般若规律作息已经坚持打卡3044多天。作为一名营养医师，我的目标是可以健康长寿120岁，也勇于尝试百种不同的食材，最后留下了可以一直践行的食材，如五谷杂粮豆浆（如黄豆，红豆，小米，燕麦、茯苓、芡实、红枣、核桃、亚麻籽油等），果蔬泥（新鲜蔬菜和水果生吃），提升免疫力饮（沙棘原浆，黑芝麻丸，银耳，益生菌粉，山药粉等)，养生健脾补气茶（玫瑰花茶，黄芪，党参，枸杞，桂圆，黄精，柠檬片等），还会补钙片，B族维生素等，目前为止养生打卡已经2661多天。
今年开启了新运动项目，每天晚上慢跑，最后二个月又重新开启了一周2次瑜伽，今年运动天数达到163天，跑步里程达到232公里。目前打卡已经累积到1008天。期待2025年能够再次突破，提高运动的频次，增加运动的种类。
美丽也是一种生产力，开始坚持面膜和眼膜，目前打卡已经635天了。
除了养生食材，瑜伽，面膜，般若还坚持的一些好习惯包括叩齿，泡脚，梳头，晒太阳，饭后刷牙等。
2024年整体状况不错，2025年主要挑战：亚健康的调养，抗衰老等，可以把所学应用到日常生活中。
2.爱好休闲篇
般若是一枚兴趣爱好超级广泛者-如钢琴，古筝，绘画，电影，旅行，易经，中医，日语等，目前由于时间，精力限制，打卡了几项爱好--观影，旅行。
2024年电影清单（37部），电视（33部）：有意义深刻的，有感人的，有欢快的，有励志的，有科幻的。有些电影让人感同身受，深入其中，每一部都有各自特色。向李欣频老师学习，一年观影达200多部，从电影中获得智慧及灵感，让自己的创新源源不断。
1月份：《93航班》《醉玲珑》（TV）《繁花》（TV）《热搜》《会飞的小精灵》《绝命航班》《等待》《陈情令》（TV）《再见，李可乐》
2月份：《仙剑四》（TV）《天·火》《我本是高山》《年会不能停》《妈妈的礼物》《仙剑奇侠传前传·酒剑仙》《好像也没那么热血沸腾》《巨齿鲨》《巨齿鲨2：深渊》《安娜·卡列尼娜》
3月份：《女生宿舍》《女仁医》《两世欢》（TV）《宸汐缘》（TV）《小妇人》《芭比》《养蜂人》
4月份：《与凤行》（TV）《执笔》（TV）《红衣醉》（TV）《又见逍遥》（TV）《小日子》（TV）《第二十条》
5月份：《画皮：情灭》《谁是凶手》（TV）《致命愿望》（TV）《偷得将军半日闲》（TV）《超意神探》《追月》《情动假日》《被我弄丢的你》《云襄传》（TV）
6月份：《敦刻尔克》《末代厨娘》（TV）《min月传奇·战国红颜》（TV）《1917》《聊斋之狐仙》（TV）
7月份：《墨鱼云间》（TV）《惜花芷》（TV）《神偷奶爸4》
8月份：《嫁东宫》（TV）《我们在黑夜中相拥》（TV）《上阳赋》（TV）《沙丘2》
9月份：《长相思第二季》（TV）《锦医风华》（TV）《孤注一掷》
10月份：《抓娃娃》《流水迢迢》（TV）《漠风吟》（TV）《解密》《默杀》
11月份：《锦绣安宁》（TV）《七夜雪》（TV）《毒液：最后一舞》《永夜星河》（TV）《锦心似玉》（TV）
12月份：《长安诺》（TV）《浴火之路》《乔妍的心事》《九重紫》（TV）《危机航线》
旅行也是增长知识，拓宽视野的一个好机会，一个人的人生经历其实是最宝贵的财富。但通过记录，还是去了一些值得去的地方。
1月：丰硕欢乐农场、南京博物院、扬州一日游
2月：老门东、传统魔术研学、荷兰花海、雨花台烈士陵园
3月：头陀岭登山、宝华山&千年古村
7月：文和友、湖南博物馆、岳麓书院、湖南大学、黄兴路步行街、张家界大峡谷、《魅力湘西》表演、张家界国家森林公园、天子山景区
8月：天门山景区、芙蓉镇、凤凰古城夜景、凤凰古城、橘子洲景区
11月：栖霞山半日游
12月：烘焙活动半日游
3.习惯养成篇
每日写晨间日记，整理手账，已经书写3067天，每天起来第一件事就是写晨间日记，把今日To Do List列好，每天有固定项目，也有新增加的临时项目，每天尽力先完成最重要的“大青蛙”，若完成大青蛙遇到阻碍，也会应用5min原则，小步开始尝试。每天睡前进行手账整理工作，分门别类记录一整天的劳动成果。从2016年到现在，般若的手账本有60多本，都有不同的功用。
般若的一个梦想是希望能够看完图书馆的所有经典书籍，同时先为自己制定了1000本书的目标，现在已经完成811本纸质书籍，向萌姐、李欣频老师学习，每天读书时间达到4-5个小时。
2024年阅读清单（纸质版约有20本书籍）。
《BBC人体如何工作》、《未死之身》、《重新活在当下》、《何为真正生活》、《超级潜能》、《迪奥的东方女神》、《波伏娃》、《法国第一夫人 马克龙传》、《玛格丽特 杜拉斯》、《经营为什么需要哲学》、《超凡》、《四十而惑》、《欺骗时间》、《原生家庭木马快删》、《人为什么会生病》、《微生态-生命健康的基石》、《叶嘉莹的诗词人生》、《细读淮南子》、《洛克菲勒写给孩子的38封信》、《大师课徒》
写作虽然没有以前勤了，但也是遇到想创作的时候，会一气呵成完成作品，从2016年开始写作，初期是写一些读书感悟，后来所写的主题也越来越多，至今已经有580多篇文章。我希望做一个有故事的人，我希望把一切都能用文字书写下来，2018年参与健康书籍《你的健康如何管理》写作，2019年参与成长书籍《改变》写作。2020年般若把手账也写成了作品，2023年7月《手账的神奇魔力》出版。
4.学习篇
今年主要是以专业学习为主，如西学中学习，金陵名医讲堂，整合医学英文课，师徒班的学习，功能医学学习，大师课，营养会议的学习，其他的还有萌姐平台、樊登平台、古典平台、李欣频平台，营养树平台，李筱懿平台等课程的学习。
1月份罗振宇2024跨年演讲，青春期家长必修课，复旦名师中国通史课，高鸿鹏新年演讲
2月份 中国营养科学界首席专家教你健康过大年，曾国藩的正面与侧面，古典第11届做自己节
3月份 家庭理财课
4月份 可复制的领导力课程，道德经，“知食慧育”儿童食育标准化课程培训会
5月份 提升魅力值的女性素养课，中医古法自我保健推拿，”食养是良医“案例分享会
7月份 鼓楼营养临床营养科科研能力提升培训班，樊登讲论语，2024江苏省医院协会临床营养管理专委会学术年会
8月份杨进教授学术经验传承暨温病学理论与临床运用培训班，心血管疾病营养管理进展与临床实践，2024年江苏省临床营养专业质控中心质控工作会议
9月份 科学体控管理，功能医学高峰论坛
10月份 营养师赋能开放课题第三期：老年人群营养管理实践和案例分析，功能医学交流会，西部临床营养精细化管理，高效阅读必修课，明智创富指南精读营
11月份 临床营养创新发展科研项目经验交流会，江苏省营养科学大会临床营养学术交流会，南京营养学会会议
12月份 2024上海医学论坛：复旦塔夫茨营养国际论坛暨中国营养青年科学论坛
5.工作篇
科普写作24篇，发表在医院公众号，后管会，扬子晚报，金陵日报等报刊上。
科普讲座13次，医院讲座，小学讲座，社区讲座。
期刊论文发表。
6.人际与心灵成长篇
每周打电话妈妈，聊聊日常，聊聊健康；打电话爸爸，也离不开健康问题，年龄大了，作为女儿希望父母健健康康的。老公为了宝贝上学每天第一个早起做美食。与宝贝们成为好朋友，一起运动，一起品尝美食，一起观影，督促他们养成好的习惯。
生活中除了家人，还会遇见很多的贵人，正能量的伙伴，他们都会无私的提供帮助，如杭老师，张院长等。
7.财富篇
我们都希望能把知识变成生产力，在如今这样一个互联网时代，我们需要多元化的管道去创造财富，财富收入决定了单位时间货币价值，让时间为你创富，让时间为你高效赚钱，财富收入一般包括上班时间创富收入，下班时间创富收入，睡后创富收入三种形式。财富收入6位数，财富支出5位数。
8. 人生体验及感恩篇
这一年感恩的人很多，都一一记在心中，除了感恩还有许多人生体验。
完成了科协“软科学项目”申报
北京图书订货会手账新书展出
被评为三八小能手、年度考核优秀
捐赠手账书籍200册给母校
第一次体验无痛胃肠镜
瑜伽十周年纪念
9.般若作品篇
第一个七年之约已经结束，回顾过去种种，也留下了一些作品，期待第二个七年可以继续创造作品。
2019年参与编著的健康书籍《你的健康如何管理》
2020年参与书籍《改变》
2023年7月出版《手帐的神奇魔力》
2016年上架的部分课程《思维导图》（初级.中级）
2019年上架的部分课程《阅读》《手帐》，参与的自我保健专栏
般若千聊上架的12门+课程
般若手帐及绘本集，目前64本+
获得的证书：医师资格证，国家二级心理咨询师，健康管理师，注册营养师，瑜伽证，岗前培训证，普通话证，DISC讲师证，儿童心理成长指导师，营养调理师，中医小儿推拿师，在线学习服务师，互联网营销师，直播销售员。
10.2025年展望：
读书100本
运动200次
获得省级西学中证书
通过副高考试并参加副高评审
下基层工作顺利完成
课题申报及发表论文
减重门诊专家
整合医学英文结业
