如何减少焦虑2

第四章 精力恢复 ——会休息,压力也赋能

规律运动、合理饮食
只是精力管理的一部分
在从零到一的过程中
不能缺少休息这个重要环节

行百里者半九十,差的就是这“十里”休息

走走停停才跑得好人生这场马拉松

第五章 精力心法 ——变化的世界,不变的原则

心态是精力管理的基石
认清初心,保持专注
减少情绪内耗
让精力管理效率最大化

焦虑不源于未知,而出于不自知

专注是最高效的使用精力的方式,只有认清自己、知道自己是谁,喜欢什么、想要什么,为什么需要,你才可以对精力进行“断舍离”,放弃那些消耗精力而又对自身无益的杂念,保存更多的精力去做自己想做的事情。

比时间、金钱更宝贵的是注意力,你的注意力才是你所拥有的最重要、最宝贵的资源——从这个角度来看,人生其实是公平的,因为你的注意力确实是你自己可以做主的,除非你放弃主动权。

越专注,越轻松,精力管理是好是坏,我们是可以自己掌控的。把最宝贵的注意力全部放在最重要的事情上,你的精力就得到了有效管理,做事效率也会大大提升。而要运用这种高效的精力使用方式,首先就要进行心态管理,不着急、不逃避、不放弃

就要掌握心态管理中的三个核心要素:安心、真诚、认真。安心,也就是去情绪化。

想把事情做成、做好,就必须进行心态管理。而心态管理的关键,就是避免情绪化,在做事时保持安心、专注的状态。安心的心态是基础,本质上属于心理储备。

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