2022年3月22日阿汤之路1
说来惭愧，貌似从2005年开始接触瑜伽，断断续续，从西藏回来考了瑜伽证，还当了一年的助教，2017年接触阿汤，无名的喜欢，可能是缘分未到，一直没有规律练习，每次走进教室，发现新同学的进步，而我一次次的后退，最后连基本的HALF都做不到了，体式一点进步都没有，2022年2月1日机缘巧合，我终于迈进了Mysore的教室，开始一周六天的规律练习，虽然进步仍然很慢，但我能坚持每天早起，也算是一种进步，今天突然萌发了要记录点什么，就开始做吧！
今天的练习，还是呼吸的问题，刚开始不能闭嘴，在老师的提醒下微闭嘴唇用鼻子呼吸，但不能放松，声音很重，要控制，找到自然呼吸的感觉，要多静坐。体式上老师纠正站立前屈，腹部微收，大腿后侧向上，臀部像是，头自然下垂后向后。战士1.胸腔向上，手臂伸直，髋正向下。单腿背部前屈，双肩前侧打开，双收能合十，头自然向下。总体都是腹部要收，有内陷的感觉，肋骨两侧向内收！头到了，还是放松，小臂，小手指外侧向下用力，大腿内侧找腹部。
不能放松，过渡用力还是我的弱点，带着觉知去练习，想着昨天听瑜伽漫谈，说要找到能练习到80岁的感觉，不能肌肉抗进，用代偿完成体式，对我是个提醒！
今天开始记录点点点滴滴，没有华丽的词藻，希望真实的记录！
