。。ISBN: 9787111664772
。。文件格式：epub
。。内容简介 。。
你能敏锐察觉到他人的精神状态，并会感到自己也“承受着”这种情绪。你能敏锐察觉他人的情绪，并感到自己也“承受着”他的情绪。你善于自我反省，但是会因追求完美而苛责自己，痛苦不堪。你总有难以名状的紧迫感，觉得必须不断前进，并持续感到焦虑。
也许你是一个情绪敏感者。本书希望帮你应对敏感的情绪，疗愈这些情绪在童年、亲密关系中带给你的伤痛，把敏锐的感知转化为优势，过更好的生活。
在书中，你将学到：
放下旧的情感包袱以及狭隘的心态
处理让你烦恼的社交问题和家庭关系
建立健康且愉快的亲密关系
培养情绪恢复力，在生活的起伏中找到自己的平静
。。作者简介 。。
伊米·洛（Imi Lo），昆士兰大学精神卫生硕士，心理治疗师、艺术治疗师、图式治疗师。她是英国皇家艺术协会会员，Eggshelltherapy创始人。她的作品在《今日心理学》（Psychology Today）杂志，Psych Central、Rebelle Society等网站发表。
译者简介
何巧丽，女，理学硕士，精神分析的实践者。国家二级心理咨询师，美国精神分析学院（AIP）候选精神分析师。译著（合译）包括《精神分析：开放性对话》《精神分析：集体思想的视角》等。
。。精彩短评。。
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很多具有天賦的人，需要的僅僅是被看見
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才读了几页，就把我读到嚎啕大哭。高敏感人群已经受误解太久，包括我们自己。疗愈的好书，翻译也不错。
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读了几天终于给看完了。原来我不知道自己一直以来对别人对事情抱有的巨大同理心是因为我是敏感性人格。原来这一切并不是因为自己矫情。看的电子书，引发很多思考。未来要买一本纸质书再次阅读。
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“读心术”强的人未必就擅长社交。
实际上，这些人往往是“高敏感”群体，他们拥有敏锐的洞察力，却难以驾驭自己的情绪。
尽管，他们敏锐捕捉到周围人的情绪，却更容易都到各种情绪感染，逐渐受四周影响，陷入到情绪漩涡之中。
在《拥抱你的敏感情绪》一书中，提到过：
这种超人的敏锐觉知，拥有共情的能力，往往是由创伤引起的。
也许是在童年遭遇动荡不安的经历，安全感的缺失；也许，是在长大后遭遇到疏离与落寞；也许，经历了其它被忽视的经历……
在各种遭遇下，他们不得不变得敏锐，努力迎合身边的人，以此保护自己。
他们在不经意间，练就了察言观色的本领，如果能够学习驾驭自己的情绪，这种优势就能够被发挥出来。
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成为一个健康的、整合的、情强烈的人，意味着你要学会维持一个核心的自我一感，不要被时刻变化的感受破坏。你的目标不是要完全控制情。另外，完全与情绪隔离，隔离到你感觉自己内心空虚，也不可取。相反，你要学会处理各种各样的感受，而不是被感受完全支配。 真正拥有同理心，意味着你不但能够感受到不愉快的情绪，能够忍受它，有信心不被它毁。由于我们从别人那里感受到的不总是输快的东西，所以真正的同理心需要勇气与悲之心。対于你在别人身上看到的事情，即使不赞成，你也可以磨炼自己对正在发生的事情保持清醒，不要关闭你的敏感性。只要练习足够多次，你就能够在心里开辟一个空间，既能容纳你之温柔，也能容纳他人之痛。不抵抗，不要变得强硬，你可以把温柔的慈悲带意识；不要把感受和他人推远，你可以抱持他们。渐渐地不只是你的体验会改变，你对体验的体验也会改变。你的弹性会让你感觉更有活力，而不是把自己局限于安全舒适区内。如果你能在最困难的时刻训练自己去培育敏感性和悲悯心，那么作为个有情绪天赋的人，你会慢慢找到一种全新的自我感。你会感到自己强壮而富于爱心，不再是脆弱的受害者。最终，你不会再把自己能够感他人所感的能力看作一件坏事，而是把它作为一扇门把你和其他人的世界连通。
引自 从防御到开放 / 120
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策略2：彻底地允许 允许不是说立即原谅或者迅速达到一种伪平静。然面，做或许会有帮助：至少在一段时间内，你需要直接与他们接有意识地“允许”该发生的一切发生。你可能不喜欢、不赞或者难以接受他们的行事方式，但你可以留一些空间“允切发生。这意味着你与现实打交道的方式有了改变：不是与它战斗，而是真实地看见它的发生，并且允许周围的人按照他们自己的方式生活。 对于家人的所作所为，你有自己的评判和感受，这并没有什么错。允许不意味着拿自己当破抹布，或者甘心被虐待。然而大多数的人都掉入了一个陷阱：期待其他人会有所不同，我们己制造了这种需要，需要其他人按照特定的方式行事，并把这作为我们获得平静心灵的前提条件。一旦执着地认为其他人应该做出改变，我们就与他们的思想、感受和行为共生依存。如果把自己和他人的气及言行举止捆绑在一起，那我们为自己情绪自付出的代价就太大了。
引自 应对与家人相处的困难时刻 / 112
不管别人的行为在你看来多么无理、不善良或者有害，他们的行为也只是反应他们的内在真理，作为芸芸众生中的一员，你别无选择，只能允许其他人按照自己的真理生活。不管家人多么的功能不良，他们的行为一定与他们成长的环境及困难有关。是的，他们荒谬的、令人不快的行为没有道理。是的，他们没能理解或者欣赏真正的你，这很不公平，但没有人规定生活一定是公平的。你越是与现实对抗，就越痛苦。佛家的思想告诉我们：人生很苦，但受与不受你可以选择。既然你的家人这么多年都是这么行事的，那为什么你认为他们能够改变？ 记住，只有你允许他人真实地做自己，真正的亲密才有可发生。越是有满脑子的应该，你越会感到紧张，你也就把他人推得越远。
引自 应对与家人相处的困难时刻 / 112
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对于真实发生的不公正和委屈，愤怒和悲伤是正常的反应然而，如果一直陷在这种被背叛的感觉中，我们就会一直受害者的角色。要前进，我们就要哀悼过去，并且从中成长起来。接纳并不意味着被动投降。原谅不是为了那些委屈我们的人，是为了我们自己。正如马丁・路德・金（ Martin Luther King，r）的名言：“黑暗不能驱散黑暗，唯有光明可以”（1957）。其实，每个人都已经尽力做到了最好，想一想当时的境遇，他们可能也充满惧，并且蒙昧无知，承认了这一点，我们才能前进。我们开始白并接纳，每个人都是矛盾的综合体。没有人是完美的，而且，活也不必完美。我们应该本着“兼容并蓄”的心态，为人们的改变留一定的空间，但同时也要放下对他们的期待。如果能接受万物皆有两面，那么你甚至会发现，失望的另一面是自由：如此令人心灰意冷，也就打破了幻想，现在的你已经不再抱有任何幻想、预测与期待，你自由了。
引自 冲破旧日羁绊 / 106
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