瑜伽第五天

2021年9月2日第5天/3次

学员:胡月

骑马式

侧面

后面

高弓步（战士一式）

侧面

后面

问题:

骑马式

1、前侧小腿没有垂直于地面，后侧脚后跟没有垂直地面！可以将膝盖往前拉！

2、后面大腿内侧没有外旋，盆骨没有中正！可以旋大腿内侧，也可以直接将盆骨旋正！

3、没有收腹（时刻提醒自己收紧小肚子）

高弓步（战士一式）

1、同骑马式有一样的问题存在！

2、双手高举头顶上方时，大臂没有贴耳！手臂还可以再往后一点！

总结:每次的时候都要注意自己的问题所在，在平时练习的时候更要避免这些问题发生！同时，大腿和核心力量太弱，应该多做体能，提升腿部和核心力量。

感谢美庚老师，辛苦了！

最后编辑于：2021.09.14 20:12:59

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3、没有收腹（时刻提醒自己收紧小肚子）

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2、双手高举头顶上方时，大臂没有贴耳！手臂还可以再往后一点！

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