好了，你不要再讨厌自己(待续2)
03.自我厌恶背后是内在权威的批评
透过小A的案例，可以看到：自我厌恶，就像内在有个高高在上的权威，不断挑剔、否定自己，令自己陷入痛苦。那么，这样的内在权威从何而来呢？在咨询中，我问小A：你觉得“关键时刻掉链子”的原因是什么？一开始，小A归因于自身的种种缺点。我太敏感，不够自律，反应慢，情商不高，表达能力不好.........但事实上，她一开始是能够把事情做好的，通常是事情进行到一半的时候突然掉链子。这就说明，阻碍她前进的，并不是固有的缺点。后来随着咨询深入，我引导小A持续自我觉察，去探索更深层的原因。小A痛苦地告诉我，她感觉自己内心总有个声音，将她的每个行为形容成“缺点”，不断批判她、打压她，甚至咒骂她。我让小A试着去走进那个咒骂自己的声音，看看它来自哪里？“你看到了什么？”我问。“她很熟悉，似乎是我认识的人。”小A紧闭着双眼，神情纠结且痛苦。“不用害怕，我在这里。”我温和地注视着她。突然，小A猛地睁开眼睛，一副不可置信的神情：“那是我的妈妈！”原来，那个令她不断自我攻击的人，是一直口口声声说非常爱她的母亲。这个声音曾给她带来无尽的痛苦，因为恐惧，小A无法面对。如今花了很长的时间，她才终于能够直视。3岁时，小A父母离婚，她由母亲抚养长大。母亲是个典型的"完美主义者”。她非常在意别人的看法，对自己要求很高，对别人的标准和要求也很高。特别在养育孩子这件事上。母亲很难容忍小A犯错，即使是很小的错误，也会被放大；即使是很小的失误，也会被母亲羞辱。小A依旧记得，有次过生日，亲戚朋友和他们的孩子都在，母亲趁兴让她弹钢琴给大家。因为太兴奋，她弹错了几个音，大家都没当回事，但母亲的脸瞬间就垮了下来，默默走开，似乎是想按耐住心中的怒气。等小A终于弹完了，母亲拿了一盘水果过来，突然情绪爆发：
你总是这样！总是让我难堪！你总是什么都不做不好，什么都不会！我为什么会有你这样的女儿？
母亲猛烈的攻击，让小A瞬间懵了。她呆呆地坐在那里，内心充满了羞愧与耻辱，恨不得找个地缝钻进去。类似这样的场景，在小A的成长过程中，经常发生。
“你为什么什么都不会”“我怎么会有你这种孩子”“你注定就这样了，跟你爸一样”……
这样的话，小A听了很多年，一遍又一遍的在她耳边重复。她很努力去把事情做好，却又似乎永远不能让母亲满意。
母亲失望一次，攻击她一次，小A的自我厌恶就多一分。但出于对母亲的爱与认同，感恩母亲辛苦将她抚养长大，小A从来没有质疑过母亲，而是把责任推自己身上，认为确实是自己做得不够好。也恰恰是这份感恩与愧疚，捆绑了小A的一生，也击碎了她的自我和骄傲。长此以往，她把母亲的标准内化到心里，形成一个苛刻的内在权威。一旦遭受现实的小小打击，就会引发强烈的内在冲突，“PUA”自己——你为什么不能做得更好，你果然能力不如别人……表面上，他们有个“完美主义”的要求，心理阈值远远高于他人——别人所认为的“可以”，在他们心里很可能是不可以；
别人所认为的“好”，在他们看来就是一般，甚至“差劲”。但更深层的原因是：他们的内在权威，无时无刻不在否定、批判他们，拖拽着他们坠入“自我厌恶”的深渊。从而导致在做事的时候，持续的自我攻击不断消耗他们的心理能量，以致身心被掏空，最后不得不选择放弃。
尚和道~瑜伽+冥想+心理学+深度分享晚间调频
