昨天，我继续读《逆龄生长》，其中有一句话，把我震惊坏了，也把我吓坏了。
这句话，是这么说的。
它说：糖导致的端粒缩短，与抽烟导致的端粒缩短程度不相上下。
抽烟的危害，想必大家都是知道的，但是，糖有这么大的危害，我还是第一次听说。
糖，是现代工业食品，它是精致碳水，所以一定要少吃。
那么，端粒又是什么呢？
端粒里边含有端粒酶，这是一种延缓衰老的酶。
也就是说，端粒越长，人的寿命就越长，人也就越年轻。
是的，端粒长不仅可以延缓衰老，让我们更年轻，也可以让我们更长寿。
所以，保护好端粒，势在必行。
那么，怎么做可以促进端粒的生长呢？
首先，健康饮食。
少吃精制碳水，少吃糖，少吃油炸食品，多食用健康脂肪，比方说，坚果，橄榄油，亚麻籽油……
其次，坚持运动。
保证一周三个小时的运动量。
再次，保证睡眠。
睡眠中，端粒可以得到很好的休息和修复。睡眠不足，端粒肯定会缩短。
最后，心态平和。
保持一种平稳的心态，不要过度开心，也不要过于悲伤。
就像有位读友写的很好，她说，事业上已经没有办法有重大突破了，不如，锻炼自己的心性吧。
我觉得，说的很好。
钱挣的不多，但咱身体好呀。
