782 向光而行
困境本身并非财富，对困境的认知与解读才决定它是绊脚石还是垫脚石。当命运的风雨袭来，有人看见泥泞，有人看见彩虹；有人困于荆棘，有人采撷玫瑰。
---题记
最近和好友聊天的时候，说到阅读，大家同步感受到的是“身边没有书就没有安全感”，而我也被最近在阅读的书籍治愈着。“陶渊明的诗，其境界不来自物我相融，而来自物我相离却不陷入孤立。陶渊明终其一生是一个审视者，审视世界，也审视自我。”我将这句话在纸上书写了好几遍，醍醐灌顶般让我看到了那束照亮心房的光，原来积极乐观的人并非无视困境，而是以认知为锄、意义为种、韧性为水，在困境的土壤中播撒成长的种子。作为“积极心理学”的忠实粉丝，面对困苦与彷徨，我得开启认知重构、意义发现和韧性生长模式，让当下的情势从生命之痛变为成长之养分，在向光而行中写就生命的诗行。
01 重构认知聚焦成长
芸芸众生中，每个个体对困境的解读方式不尽相同，它们会直接影响情绪与行为。积极乐观的人面对困境时，会主动重构认知，将我不行的灾难化叙事转化为我能学的成长型解释，为困境赋予暂时的、特定的、可控的积极意义。如作家J.K.罗琳在《哈利·波特》出版前被拒绝12次的经历考验着她的认知，但她在低谷中依然保持前行动力，为情绪松绑，为行动蓄能。面对困境，很多人都难以瞬间全然接受，但我们该做的就是保持理性的冷静，就事论事的聚焦，避免自我否定的蔓延，因为困境是局部的荆棘，而非全部的人生。积极乐观的人相信困境是可解的谜题，而非无解的死局，是自己能通过行动改变现状。就像我身边T和X，一身正气带着满满的正能量，不管是何时的聊天，都感受不到他们内心有“委屈”，因为他们的内心深处都有可以化解“难受”的锦囊妙计。
02 在无意义的痛苦中磨砺自我
人在任何困境中都能通过创造价值、体验美好、态度选择三种方式发现意义，再将痛苦转化为成长动力。积极乐观的人正是意义的主动建构者，在困境中锚定生命价值，让苦痛成为意义之路上的路标，在利他行动中超越个人困境。日常生活中，我身边也有很多普通人在困境中，以不同的方式治愈着自己的各种“伤口”，运动、阅读、书写、旅游等与他们而言都是很不错的自愈系方式，他们用自身经历帮助他人，慰藉同样受伤的人。他们懂得专注体验当下的美好，激活积极情绪，对冲困境带来的负面感受。即使身处困境，也会主动捕捉微小确幸，让这些体验像心理充电宝，注入着前行能量。在我们无法改变困境本身的前提下，以适合自己的选择去回应。
03 在脆弱易折中韧性生长
岁月流逝中，我们会遇到让自己成长的人和事，当生活教会我们很多哲理时，我们开始明白韧性不是天生的，而是通过风险因素和保护因素的动态平衡培养的。积极乐观的人会主动构建自我效能、乐观感等内在保护因子与外在家庭、朋友、社区等支持系统，让自己像弹簧般在压力下弯曲，却不折断，最终反弹得更高。他们相信自己有能力应对挑战，会通过小成功积累培养自我效能，在完成一个小项目重拾掌控感，形成“我能”克服困难的积极循环。有些人遇到困难时，会向家人倾诉烦恼，与朋友共同解决问题，参与社区互助小组，让困境在联结中被分担，在支持中被化解。有些人则以建构成长型思维的方式将失败视为尚未成功的学习机会，努力提升自己问题解决的能力。
正如陶渊明在田园中审视世界与自我，最终在“采菊东篱下”的淡然中找到生命真意，我想我们也能在积极心理学的指引下，将困境的荆棘编织成成长的桂冠，在人生的风雨中写下属于自己的成长诗行，不是没有困境，而是困境让我们更懂得阳光的珍贵；不是没有眼泪，而是眼泪浇灌出更坚韧的生命之花。向光而行，困境终将成为土壤，滋养我们长成更挺拔的树。
