10.23日记：（DAY16）

今天是什么日子：很开心被学生表白说喜欢我！

起床时间：6.50（起床虽晚，但是睡得很好）

昨晚就寝：12：20（一玩手机停不下来呀！享受玩手机的自由感）

天气：（晴天）

心情：（开心）

（一）激励自己的话

1.我的每一个当下都是有选择的，我是自由的（这句话我每天都会体验到）

2.我有能力创造我想要的生活，我是有能力的。我喜欢花。我喜欢家里干干净净的。我喜欢睡衣漂亮漂亮的。

3.我的生活不需要将就，要满足自己（我想要裤子和鞋子）

4.我要赚钱，赚钱使我快乐偿，使我有成就感！！

（二）今日计划完成情况

1.心理咨询：（3个）

2.接待家长

复盘：我在努力的面对自己的恐慌。

（三）明天的目标

1.咨询2个

2.上课

（四）今日小确幸

1.我喜欢学校里的生活，它有时候可以很慢很慢。慢到我可以细细去体会生活中发生的点点滴滴。我可以去消化生活中的情绪。可以去转化

2.家长来了并没有叫上我。我觉得很好。我可以自由的安排我的生活。当然，我也面对了这件事，问了L老师她需要不需要我。

3.团体一开始我进入不了状态。我有自己的需求，我又不清楚我的需求是什么。所以，我选择了去做咨询。咨询结束后，还有几分钟我想进入团体。大家都想要表达。我果断打断话题为自己最后两分钟的表达。

4.对于L说不公平，我释放的是我的善意

5.上午吃了很多很多东西。可我为什么还是感觉到自己很饿。很饿！但吃东西的感觉真的很棒

6.听N的分享。我被她的喜悦感深深地吸引住了。她热情、自由想约谁就约了。想干什么就干了。感觉她的生活真是丰富多彩。她的朋友个个都身怀绝技。都是优质青年。我们在一起这些年，我见证了她的成长。为她开心

7.被学生表白说喜欢我。哈哈!我很吃这一套。我喜欢被人喜欢的感觉

（五）今日学习心得

1.当我可以诚实面对自己需求时，我发现我不再怪外界。我知道我可以做很多事情。我也可以掌控很多事情。

2.多问问自己的需求。然后去执行。你会发现自己会幸福很多。

3.写下来是对事情再一次梳理。梳理之后，会有更多的发现！

（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）

1.蹲起120个

2.腹部练习

3.无数次刻意把身体挺起来

（7） 读书

《感恩日记》

我们不应该只把感恩之心留 给特别的日子。于是，这个月的计划就这样确定了。我要停止抱怨对平凡的日常生活更加感恩

自从写感恩日记之后，发现平凡的每一天都有特别多值得感谢的人。（比如：感谢食堂大姐每天都为我们做饭，让我可以吃到可口的饭菜。感谢班上的孩子们对我的喜爱，让我也更喜欢自己；感谢同事们的相互支持。感谢老公对孩子的陪伴，孩子感觉到幸福，我也感觉到开心。感谢自己拥有一个好身体。生活的一切都值得我感谢）

（8） 随记

今天聚会忠杰中途离场了，她在群里给大伙发红包了。发的红包是随机的。自然有人抢的多有人抢的少。T表达自己抢得多很开心，我是抢得少不开心，也能接受。因为我的起心动念是博一把万一最大的最多的呢？那我不是很开心嘛！所以，抢多了或者是抢少了我都不会说话。L抢的不多。我是几毛，她是1块多。她说：“不公平，以后等额的吧！”语气强硬，不容商量加上一个笑的表情。我当时的第一反应就想直接怼回去。反正又不用我们花钱，为什么不可以给自己一个惊喜。反正都是有红包。少了也是意外之喜。多了是大惊喜。多好呀！为什么要听你的。就是要随机发！把自己放在了对方的对立面。当我看到自己内心的愤怒，不接受之后。我内心又出现了另一种声音。L在表达她对于公平的在意。那是她在意的点。我可以看到，可以听到。可以理解；可以遵守他的规则；我当然还可以怼回去；我还可以按照我自己的方式来办事。我是可以选择的。选择我认为最舒服的方式。此刻，我选择啥也不说。我最喜欢的方式。我可以对L说：“我知道了是不是公平对你来说非常重要。也许我们可以在团体里聊聊公平这个话题。”这样的我，很被自己喜欢！

对于我来说重要的是什么呢？我不想发红包。和公平有关，和钱相关；和我能不能得到宠爱有关。我是不是被喜欢！是不是被包容，我与别人相处，别人能包容我到哪里那根底线在哪？

晚上聚会我不断地被工作打扰，有点心烦。第一觉得l不该打扰我。因为这事没有那么着急； 找教官为什么还要我转达。我不爽！我还没有办法反抗。我会替l着想，因为她的情况特殊，她特殊我就该照顾吗？可以！但她太理所当然了。她情况特殊我就该在任何情况下都照顾吗？不是的！我也有我自己的事。

但是，我什么都没有说，我又多了一层情绪。我觉得我没有保护好自己。我去体谅了所有人，却没有体谅息。

再回到聚会中，我不知道他们说了什么。我一方面努力跟上有点费劲。不去跟又担心自己拉跨。当惠敏替格格说被转移时她体会到的是自己不重要，觉得我说错话了吗？我不该说吗？自己的情绪。那她的情绪来自于哪？还不是来自于我吗？我打断，她说不是我。没有投射对象？让我不相信，但她的意思很明确。就是不想和我继续下去！说这是我自己的问题。弄得我很生气！我在解释，她还是不想听我说。

她不听我说，就好像一直在说是我的问题。弄得我有点对自己的不确定了！现在想想不管其他人怎么看的。在我这就是被攻击又被打断……

我们每个人看到的都是不一样的。没有谁对谁错。即使，后来我们两用拿电话聊了这件事。我们彼此都说了自己对这件事情的看法。我没有故意要去打断她。我之所以去打断第一次我感觉是我们两商量好了要支持她，既然商量好了，那两个人得一起努力。第二次，是因为我觉得被攻击了。我说的时候是因为我该说。不是打断。。。。她觉得她没有攻击我。她觉得她是在支持格格。她觉得她赢了。

我们聊完之后，要不要约结束访谈这事，我更不想约了。不想继续了！之前要不要继续的天平就是一半想继续另一半想放弃。现在不想干的天平上加了那么一扭扭。那就现在不做决定。明天再说吧！

再来在这件事中我认可自己的几个点：

1我因为感觉到被攻击，第一时间就表达了。

2组员说我们两打起来了，我没有因为组员的表达就放弃

3我没有因为我和惠敏此事没有聊下来，就去道歉。以此来迎合对方。达成关系的和谐一致。

4最后我们都是保持的彼此不同。这种感觉不好受。扛着！踏实。哪有那么多岁月静好

5是我主动去谈我们之间的矛盾