昨天参加了苏区人才杯10公里路跑精英赛，上跑完午还没什么。下午就隐约感觉脚疼了，今早睡觉起来，腰酸腿疼的，后遗症来了。

同办公室的梦梦就没事，甚至跑前一天还去跑了个半马。确实厉害，大写的佩服。

想想也正常，梦梦坚持跑步一年半了，经常跑个5公里10公里的，甚至还时不时来个半马和全马。除了锻炼原因外

，还有跑前活动热身，然后身体放松，跑中音乐鼓舞等等，加上一些跑步技巧，所以她一点事也没有，成绩也非常好。

想当年，自己

这个暂时当做下半年的一个目标吧。这几天先恢复再说！也是一个长跑健将，跑个10公里一点问题都没有，大二校运会，全校一起比包括体育学院的，1万米也拿了第二名。

毕业后18年，虽然也会打打篮球（和长跑截然不同），偶尔跟着学生跑几圈也就是1000米，所以没有跑过没有锻炼是腿疼非常重要因素。

下半年市里应该还会举办第二届马拉松，到时要不要报名？去年一家人报了家庭跑健康跑，走走跑跑7公里，今年是否可以挑战下半马？

这次10公里作为一个门外汉能跑进一个小时我还是很满意的，彬哥说成绩还是非常不错的挺快的。

这次报名3000人，一开始我的目标就是完赛就不错，可能排名2500-3000名，没想到1000多名，非常满意了。

如果下半年12月报名半马的话，那就要规划训练除了打篮球还要时不时跑个三五公里的，慢慢的半月来个10公里，逐渐增加。

然后就是掌握技巧，注意热身和然后放松。