烟马后，也就这几天才开始恢复慢跑，是真的慢摇，提速腿还是有点不舒服，能跑下来5公里已经很好了。
在这个小操场跑了两年半了，现在两条腿肌肉发紧的位置不一样，那天和一位跑马很厉害的大大哥聊天，他提醒我绕圈要正反方向都绕，只一个方向绕容易内侧支撑腿越跑越紧。其实之前就知道要正反方向都绕，但是碍于操场上多数都是正圈，反着就得注意避让对面过来的人，所以也就随着正圈跑了。
大哥一提醒觉着有道理，现在就会一公里正圈一公里反圈交替着来。
最近的运动疏于记录，好在有运动软件，可以照着捋一捋。
祝贺自己完成11月份的第3次走步，第1次卷腹轮+背部拉力带+铃操练习共40分钟，第3次跑步。
10月份：跑步7次，5次卷腹轮+背部拉力带+铃操练习共40分钟，共运动12次。
9月份：跑步13次，5次卷腹轮+背部拉力带+铃操练习共40分钟，共运动18次。
8月份：跑步13次、1次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共40分钟，共运动14次。
7月份：跑步11次、2次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共40分钟，共运动14次。
6月份：跑步15次、8次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动23次。
5月份：跑步15次、1次瑜伽、11次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动27次。
4月份：13次跑步、1次瑜伽、1次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动15次。
3月份：10次跑步、2次瑜伽、4次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动16次。
2月份：10次跑步、7次瑜伽、2次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动19次。
1月份：8次跑步、3次瑜伽、共运动11次。
体重记录：
初始体重：61.25KG（20250101）
目标体重：59KG（20251231）
更新目标体重：57KG（20251231）
今日体重：63.95KG
父亲手术后住家里，每天会变着花样的做菜给他调理身体，然后自己的肉也没少长，再加上最近运动少了，体重有点拉不住了，眼看今年的任务是完不成了。
睡眠记录：
感谢今天又是认真对待身体的自己！
