今天早上的体重是76.7，反弹了0.5。
今天的想法：
1.昨天吃的太多了，晚上回家和朋友下了一盘棋，然后打游戏打到2点。
2.人的放纵和崩坏，往往都是从一件小事开始的，坚持不懈是最难的，所以说减肥是一个心理问题，要不断的提高认知，克服心理问题，才能做到坚持不懈。
3.今天去游泳，这周要加油！
早上喝了一杯咖啡。
中午吃的餐厅，比较饿，4菜2汤。
吃完饭去游泳，今天体力不太行，游完好累，没有练习力量，打了一会儿台球。
晚上回家把昨天买的面包吃了不少。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 咖啡 | 10 |
| 合计 | 10 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 大食堂 | 800 |
| 合计 | 800 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 面包 | 300 |
| 干果 | 100 |
| 合计 | 400 |
当日合计：1210kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路10000步 | 200 |
| 游泳1500米 | 400 |
| 合计 | 600 |
中午吃的餐厅：
