——《认知觉醒》读书分享

北京大学陈平原教授说过：“如果你半夜醒来发现自己已经好长时间没读书，而且没有任何负罪感的时候，你就必须知道，你已经堕落了。不是说书本本身特了不起，而是读书这个行为意味着你没有完全认同于这个现世和现实，你还有追求，还在奋斗，你还有不满，你还在寻找另一种可能性，另一种生活方式。”

我在读《认知觉醒》这本书的时候，有一种神奇的感觉，很多时候都感觉作者描写的就是我，瞬间产生了共鸣。我想勤奋，却总是敌不过惰性；想努力，却总是陷入低效的状态；想精进，面前却总是弯路不断；读了很多书，都忘了；付出很多努力，都白费了。我仿佛越使劲越困惑，越努力越迷茫。不知道在座的诸位老师有没有过这样的感觉？如果有的话，建议你读一读《认知觉醒》这本书。

这本书对我触动比较大的是最后一章的内容，作者说早冥读写跑，是人生五件套，也是成本最低的成长之道。这五个字分别代表了五个日常行为习惯：早起、冥想、阅读、写作和跑步。 我今天主要从早起、阅读和写作三个方面谈谈我的感悟。

一、早起

先来说说早起，作为一名教师，我们应该算是起的比较早的。但作者所说的早起是每天4点起床，把全天分成三段。

4点~12点：第一个8小时用于完成过去的工作（或者说用于完成我们一天正常的工作）；

12点~20点：第二个8小时用来铺垫未来的工作（也可以视其为多出来的一个工作日）；

20点~次日4点：第三个8小时用于休息（还是8小时没变）。

这一点和我的早起之路不谋而合。我以前也是像大多数人一样，爱熬夜，每天下班回家，吃完饭再备课，睡觉基本都在12点以后了。一次聊天时，同事姐姐说她每天都是早早的哄两个孩子睡觉，第二天早上5点起床备课。早睡早起身体好。受此启发，我开始有意识的改变自己的作息。刚开始每天晚上10点陪孩子睡觉。第二天早上5：30起床备课。慢慢地调整为5：00起床。经历了几个月的适应，现在基本已经养成了习惯。而且早起的工作效率真的很高。我可以快速地理清思路，完成备课。当然，中午必须午休一次，否则下午就没精神。如果哪一天我没有起来，就会觉得时间被浪费了。因为早起，让我拥有了自己的自由时间。而且还不会影响晚上陪伴孩子的亲子时光。

二、阅读

读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长的策略，这是所有人提升自己的最好途径。脚步不能丈量的地方，文字可以；视线无法触及的地方，文字可以，文字还可以带我们穿越时空与千百年前的顶级思想家交流。

于漪老师说过：一辈子做教师，一辈子学做教师。既然从事了这个职业，就注定了我们要终身学习。有的老师可能会说：每天那么忙，哪有时间读书呢。我以前也是这样想的。直到我们学校成立了读书会，我们开始了每个月共读一本书。和一群志同道合的小伙伴一起读书，真的是一件很快乐的事情。每天一起读书交流，进行思想上的碰撞，读完一本书会让我很有成就感。

其实，阅读也是一个技术活。

要学会选书。选择适合自己的书很重要。

阅读是为了改变。真正读好一本书，往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西——可能是一篇文章，也可能是养成一个习惯——这个过程比阅读本身要费力得多。

学习高阶读书法。

第一个是要特别注意自己在阅读时产生的关联。如果一个知识点让你想起了其他的知识、引发了关联，一定要留意，并把它记录下来。

第二个是读写不分家。如果你在阅读后还能把所学知识用自己的语言重新阐释，甚至将它们教授给他人，那这个知识将在你脑中变得非常牢固。

三、写作

这里不得不提到我开始读书以后的另一个习惯，也就是写作。起源于去年我们学校的读书会改名为读写社。不光读，还要写。刚开始每天读书打卡，只会摘抄，很少有自己的思考，但是慢慢地坚持下来，我好像有一点点顿悟了，可以写出一点自己的感悟。去年11月芮丽老师推荐我们使用简书app书写心得，进行打卡。去年11月2日我写了第一篇心得，到现在将近一年的时间，有了117篇文章，总共5.3万字。虽然不是每天都写，但是也在断断续续地坚持。书写的内容有读书打卡，也有教学反思，或是生活感悟。自我感觉还是很有成就感的。所以也分享给大家。

我下一步的目标，借用书中的一句话来说就是“灵魂想要走得远，身体必须在路上。”要把运动提上日程。

以上就是这本书对我的影响以及我的感悟。希望大家也可以读一读这本书，让这本书照亮你的心智世界，成为你前行路上的灯塔，让我们共同觉醒，一起前行！

我的分享到此结束，谢谢大家！