适度的压力


太大的压力和没有压力都不是好事,适度的压力才是。

好的生活是始终游走在舒适区的边缘。让自己处于有点压力但刚好能承受的状态,这或许才是我们应该追求的常态。所以生活中有点小压力,有些小约束,有点小焦虑或许是好事。

这是一个控制的艺术——把压力控制在舒适区的边缘。

到底什么程度才算是在舒适区的边缘呢?研究表明生活和学习的最优值是15.87%,即无论是生活还是学习,其“甜蜜点”是每次加入15.87%的难度和意外。或者说,好的状态(熟悉的部分)约占85%,困难的状态(有挑战的部分)约占到15%

当然,这只是一个参考数值,如果不追求精确,我们可以借用“二八法则”,即每次做到当前的最佳水平,再加一到两成的吃力程度,比如跑步跑到有些气喘,阅读读到有些烧脑,写作写到有些力竭,这样的状态才是刚刚好的。

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