在一棵古树下问：
是树干承受的生存养育压力大，
还是树叶背负成长的压力大？
在大脑中，杏仁核和海马体协同工作。
杏仁核负责判断事件产生情绪的压力大小，
海马体负责过滤将大的压力事件转化为长期记忆。
由此可见，利用海马体和杏仁核的欺骗性，重塑记忆，创造新的记忆模式，可以为减压赋能。这就叫“系统脱敏法”，口语化来讲：就是运用系统的方法摆脱对某件事的压力敏感。
比如：有人害怕当众发言。
可以尝试选择令自己放松和安全的环境，身处其中准备心态和状态，想象有一群人正坐在面前，目不转睛盯着你等你发言，此时，你可能会紧张呼吸急促无与伦比…
在心里告诉自己：别慌，慢慢来，紧张是正常的！这么多双眼睛盯着自己谁能不紧张呢？
不要强迫自己很快放松，给自己缓冲的时间和理解的机会，调整身体呼吸放松身体状态，和自己对话：不会发生什么可怕的事情。
不断重复练习直到不再感到紧张。
经过循序渐进的练习会发现，
那些事情没那么敏感了，
这就是“脱敏”过程和方法，
“脱敏”了，压力自然会降下来。
通过方法来解决问题，通过结果来为时间赋能，让生存和学习变得有意义，这也是一种减压的事件。
