拨开自恋母亲之殇-母爱的羁绊（一）2025-06-21

《母爱的羁绊》是美国心理学家卡瑞尔所著，2015年在中国出版上市。卡瑞尔的母亲是一位自恋型人格的母亲。这种自恋母亲严重者完全自我中心，没有同理心和同情心，一切以自己的感受为主处理问题和关系，不会在乎孩子的感受，也不允许孩子表达自己感受。在这种情形下的女儿，很容易处在一种缺乏链接的空无的状态，为了得到永远也不可能被认可的母爱，会处于卑微，讨好和愤怒的状态中，而让人崩溃的是，母亲会引导孩子以为是孩子自己的问题。
我小时候的家庭就是如此。我也在这样有一位自恋母亲的家庭关系中长大的。
随着二十年的心理学学习，我意识到所有关系的问题的根源，就来自于我原生家庭中不当的教养，以及被驯化的讨好的卑微的被控制的人际相处自动化模式。所以，这几年，我一直在探索一种新的与自恋母亲的相处方案。
《母爱的羁绊》这本书跟我的自愈有很多契合之处。
一、承认
首先，要认识到完全形成自爱的能力，是根本解决之道，但是一个漫长的过程，甚至有人要经历一生去有意识地疗愈。自恋母亲给我们带来的影响，不仅仅是代际传承，如把我们或多或少地变成自恋模式，从而将痛苦传承给下一代，让自己变成了那个自己曾经“最讨厌”的人。自恋母亲很可怕的是，如果女儿没有疗愈，即使母亲去世了，这种内耗的后遗症依然会困扰自己。想要获得自由和新的自爱关系的重构，并不是一件简单的事，冰冻三尺，非一日之寒，需要慢慢洞见，但是坚持下去，事隔三秋，必会刮目相看。
再次，要承认自己的母亲是自恋的，是很难改变的，是不会为了自己而改变的，因为自恋的母亲，她不善于对自己的情绪和问题负责任，会将问题投射到他人身上，从而转移矛盾，将痛苦由他人承受，让自己的脆弱掩盖下来，从而感受虚无的强大，这是她们的生存策略。所以，如果女儿们想要这样的母亲给与自己无条件的爱，就如同在水沟里舀月亮的猴子一样，舀到的是幻影，得到的是失望，继而是泪水和愤怒，无力挫败，周而复始，更有甚者，可能变得像自恋母亲一样，转而去向孩子和丈夫索取认可和爱，将周边的人变得跟自己一样自恋和可憎，形成密不透风的可怖冰冷城墙。
所以，放下吧，苦海无边，回头是岸。我们不能改变别人，要改变的是自己，因为更感到痛苦的是我们，而不是自恋母亲，能觉醒的是我们，而不是自恋母亲。
完全接受自己不可能得到真正的无条件的爱，很不容易，我到现在为止，偶尔想起母亲现在也会常用的冷漠，如不接电话不回微信的惩罚我的方式，我隐隐还是会有些愤怒，可能对自己内心小孩一直被无视的愤怒还没有完全平息吧。
接下来，承认自己的悲伤和愤怒，承认自恋母亲带给自己的无助感和孤苦无依的孤单感，承认自己的无能，承认自己的卑微，承认自己的彻头彻尾的失败，这些核心信念的形成在自恋母亲养育自己的过程中都能找到源头，然后跟这些感受相处，允许眼泪的肆意流淌，允许自己说出自己的愤怒和不平，当然这需要在一个安静的，假想自恋母亲在面前的冥想状态下实现的，为那个千疮百孔的内心小孩表达。
我曾为这个工作做了半年多，每天给自己留出早晚各十多分钟，每天就自己当天遇到的卡点挖掘核心信念，在一个人的空间里，表达自己的感受，每次都泪流满面，看到不良情绪，允许她与自己同在，那是一个被百般压抑的自己，现在自己做自己受伤内心小孩的妈妈，陪着这样的自己，当不良情绪化为泪水后，内心慢慢的越来越轻松，活得越来越真实，越来越有力量。
然后，重构新的母女关系，为什么重构这种关系呢？因为旧有的关系是有毒的，一个被自恋母亲控制的女儿，会形成发展上限，因为不可能得到的爱，有很多内耗和不配得感外，影响职业发展，同时会把母亲投射在在周围的各种关系中，甚至会吸引如同母亲一样的自恋的人，让自己万劫不复，一遍遍的重复同样的伤害，甚至对孩子有代际传递。所以要活成自在的人生，必须重构。
重构关系，不是要完全切断与自恋母亲的关系，老死不相往来，除非自恋母亲给女儿造成的伤痛不可逆转，作为一种女儿的自我保护，可以采用，但一般情况下，能够由女儿建立并维持新的平衡关系，是更有利于女儿健康的。
（后续）