第十三章告别压力型进食读书笔记

我不会因为情绪问题而进行饮食，当情绪出现时，我会选择一个人出门在外走走，做下深呼吸的练习，冷静一下再回来。如果情绪出现在进食的过程中，我会直接停下进食，走出去呼吸新鲜空气，继续进食只会让我无法呼吸。我不会因为任何情绪而去吃零食，有情绪的话吃从来不是我考虑的范畴，总有其他舒服的办法让我去代替。

自我抚慰的练习可能会适合我，如果情绪出现在深夜，找不到洽谈的对象，我会用自己双手抱着蜷缩的自己，温暖自己的身体，保护自己，安抚自己，并告诉自己一切都会过去，一切都会好起来。

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