压力与应对：处理生活中的挑战。
压力，又称为应激。即我们对威胁或挑战事件的身体和情绪反应。如何才能应对压力？这取决于身体因素和心理因素之间复杂的相互作用。
几乎每个人都经受着不同程度的压力。生活中充满了各式各样，威胁我们健康的事件与境况，我们称之为应激源。应激源即包括令人不愉快的事件，也包括令人愉快的事件。
研究人员发现，压力会产生几种结果。一方面是生物学反应，肾上腺分泌的各种激素导致心跳加速，血压上升，呼吸急促，出汗等。在某些情况下，这能够让人们更好的防御突发的危险情况。
另一方面，长期的，持续地接触应激源，可能导致身体应对压力的能力降低。因为与压力相关的激素不断地分泌出来，可能对心脏，血管以及身体其他组织造成损害。
急性应激源和慢性应激源都可能造成严重的心理问题。
产生压力的根源。每个人对压力事件的反应不尽相同。心理学家研究发现，人们需要一系列判断是否将遭遇压力。如下图。
首先进行初级评估，这是个人判定某一事件带来的结果将是正性、负性还是中性所进行的评估。如果初步认为这一事件将带来负性影响，那么他将依据该事件曾经引起的危害进行评估：可能造成何种危害?如何才能避开这一危害?例如，上次语文考试成绩的好坏，使你在面对即将到来的另外一次语文考试时会有不同的感受。
接下来进行次级评估。次级评估是个人对“我能否处理这一事件?”的回答，这是一次对其应对能力和资源是否足以克服潜在应激源所引发危机的评估。此时，人们尽可能确定他们能否面对这一危机。如果资源不足，而潜在威胁巨大，那么他们将受困于压力。例如，每个人都有可能收到令人心烦的交通违章罚款通知单，但是如果某位正处于经济拮据时期的人收到罚单，那么他所经受的压力将大大加重。
压力，因个人的评估而不同，而评估也随着个人的气质和所处环境的不同而发生变化。心理学家谢莉·泰勒提出下列基本原则，帮助人们预测某一事件何时将被评定为充满压力的：
～产生负性情绪的事件和环境比正性的事件更有可能导致压力。例如，计划收养一名婴儿所产生的压力比面对一名患病的深爱的婴儿要小。
～不受控制或不可预知的情况比可控制和可预知的情况更易于产生压力，例如，喜欢进行突袭考试的教授，比习惯事先安排好考试日期的教授带给学生的压力要大。
～模棱两可的事件比环境较清楚明确的事件产生的压力更大。如果人们不能清楚理解某一情境，他们必须努力对其进行了解，而非直接应对。开始一项毫无概念的新工作所引发的压力，比从事另一项内容明确的工作所产生的压力更大。
～必须同时完成多项耗费心力的任务的人，更可能比完成较少事情者经受更大的压力。例如，一名即将临产同时又需要进行论文答辩的大学生，极有可能感受到重大的压力。
压力造成的后果。当身体试图克服压力时，将引起生理唤醒，而生理唤醒又将导致长期的折磨，从而对人体造成危害。如果经受的压力足够强，那么将付出惨痛的代价。例如，头痛、背痛、皮疹、消化不良、慢性疲劳，甚至常见的感冒都可能是由于压力所致。
此外，免疫系统(人体抵御疾病的天然防线)，包括复杂的器官、腺体和细胞，也可能被压力所破坏。这是因为压力过度地刺激免疫系统，致使其开始攻击人体本身，破坏健康的组织。长此以往，最终压力将导致心身障碍，这是由心理、情绪和身体问题之间的相互作用所引发的医学问题。
总而言之，压力可以通过许多方式影响人类：增加患病的风险，直接导致疾病，让疾病极难痊愈，降低人们应对未来压力的能力等。尽管在一生中压力可能随时发生，但我们可以学习应对压力
应对压力。
压力是生活的一部分，每个人都会遇到。然而，某些年轻人相对于其他人来说能够更好地应对压力。应对是指控制、降低或学会忍受导致压力的威胁的努力。成功应对压力的关键是什么?
有些人采用以问题为中心的应对方式。在这种情况下他们通过直接改变局势来减小压力。例如，某人在工作中遇到困难时，他可以向上司反映此事，申请调换工作或另寻其他工作。
另一些人则采用以情绪为中心的应对方式，这涉及有意识地调节情绪。例如，一位必须工作却难以为孩子找到合适看护的母亲可以告诉自己，她应当看到事情好的一面。比如，至少在经济困难时期，还拥有一份工作。
人们可以通过控制自身反应应对压力。例如，利用冥想或锻炼的方式降低生理反应。
其他人给予帮助和安慰等社会支持，和相似经历的人聊天。或向他人求助。
即使人们不能有意识的应对压力，他们可以无意识地运用帮助减轻压力的防御性应对机制。防御性应对是曲解或否认某一情境的真实本质的无意识策略。比如：否认某一事件的发生。
情绪隔绝也是一种防御应对机制。指人们无意识地试图让自己避免感受到强烈的情绪。通过让自己对消极的（或积极的）经历无动于衷，来逃避这些经历带来的痛苦。
防御性应对如果称为面对压力的一种习惯性反应，那么将造成人们逃避或忽视问题，阻碍人们了解真相和面对现实。
坚强，顺应和应对。年轻人成功应对压力一部分基于他们的应对风格（灵活的？），即他们应对压力的具体方式的一般倾向。例如，具有“坚强”风格的人们应对压力特别成功。坚强是与应激性疾病低发率相关的人格特征。
坚强的个体有责任感，对生活中的挑战乐在其中。毫不意外，坚强的人比不坚强的人更能抵抗应激性疾病。坚强的人能够乐观地看待潜在有威胁的应激源，觉得他们能够有效地加以应对。通过将威胁性情境转化为挑战性情境，他们则不太可能产生高水平的压力。
对于面临生命中最重大的困难—例如亲爱之人的突然死亡或水久性的损伤(如脊柱受损)—的人们，他们反应中的一个关键因素就是顺应力水平。顺应力是承受、克服严重的不幸并茁壮成长的能力。
顺应力强的年轻成人拥有良好的社会性技巧和交流技巧。他们独立自主,觉得自己能够塑造自己的命运,不依赖其他人或者运气。简言之,他们运用自己拥有的,并且不论他们发现自己处于何种情形之下,他们都会尽力而为。
