前言：

问：吃饭是为了脑袋还是为肚子？

答：吃饭是为了脑袋而不是为肚子。

为什么没有吃饭就不饿了呢？

饿不饿和吃不吃是没有关系的。心理是脑的机能，心理是对客观现实的反映。

饿是身体内部的感觉，是一种心理现象，和吃没吃没关系。

心理是在反映着客观现实，你的言谈举止都是你内心的一种表现，反映着客观现实，你语言中任何一句评价都是在评价你自己 。

你的外边没有别人，只有你自己。你是在用你自己的语言在描述着你自己内心的风景，无论说什么都是在说你自己。

一、感觉概述

问：将手放在桌子上，能够感受到桌子是凉的、硬的。这是在问感觉还是知觉？

答：是在问知觉。

凉的，硬的是感觉，但问的是桌子的凉和硬，而不是墙的凉和硬。

知觉是对感觉的解释。

概述：内涵和外延

感觉：是人脑直接作用于感觉器官的客观事物个别属性的反映。

按刺激来源于身体的外部还是内部：外部感觉和内部感觉。

外部感觉：视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤感觉。

内部感觉：运动觉、平衡觉、机体觉

感觉器官都对适宜刺激的感觉能力叫感受性，感觉能力强，感受性就高；感觉能力弱，感受性就低。感受性的高低可以拿刚刚引起感觉的刺激强度加以度量。能引起感觉的最小的刺激量叫感觉阈限，感觉阈限低的，很弱的刺激就能感觉到，其感受性高；感觉阈限高的，需要比较强的刺激才能感觉到，其感受性低。感受性是用感觉阈限的大小来度量的，两者成反比。

客观物体对感觉器官发生的作用叫刺激，发生作用的物体叫刺激物。

感觉阈限可分为绝对感觉阈限和差别感觉阈限，感受性也可分为绝对感受性和差别感受性。刚刚能引起感觉的最小刺激强度叫绝对感觉阈限，又叫绝对阈限。绝对阈限表示的是绝对感受性。能够觉察出来的刺激强度越小，表示感受性越高，否则便是感受性低。感觉阈限是一个范围，能够感觉到的最小刺激强度叫下限，能够忍受的刺激的最大强度叫上限。下限和上限之间的刺激都是可以引起感觉的范围。

刚刚能引起差别感觉的刺激的最小变化量叫差别感觉阈限，或叫差别阈限，又叫最小可觉差（j.n.d.）差别阈限表示的是差别感受性，一个人能够觉察到的差别越小，他的差别感受性就越高。

同出而异名：人的心理、精神、思维、意识

同名而异出：认识=认知但不同于认识领悟疗法中的认识

人和人的敏感程度非常不一样。

费希纳定律：感觉的强度与刺激强度的对数成正比

S=K•㏒R

S是心理量，R是物理量，K是常数

幸福=K•㏒钱

钱增加10倍，但幸福不会增加10倍，它们是对数关系，不是线性关系。

二、各种感觉

视觉的适宜刺激是波长在380-780纳米之间的电磁波，这一段的电磁波也就是光波。

色觉异常绝大多数是遗传的原因造成的，遗传的途径是：男孩儿是外祖父通过妈妈传给自己的。外袓父是色盲，妈妈仅仅是遗传基因的携带者，她自己能分辨颜色，是隐性色盲而不是色盲，她只是把色盲的遗传基因传给儿子，而不传给女儿。如果外袓父是色盲，爸爸也是色盲，这时女孩儿才会是色盲，所以色盲中女性色盲的人数仅仅是男性色盲人数的1/10。

16-20000赫兹的空气振动是听觉的适宜刺激，这个范围的空气振动叫声波，比16赫兹低的次声，比20000赫兹高的超声人们都听不到。

太空中两颗星星相撞有没有声音？没有，太空没有空气。

现在东北原始森林里有棵树倒了有没有声音？没有，声音是心理现象，不是物理现象。

颜色是不存在的，五颜六色是视觉，是感觉，是大脑的机能，是大脑创造出来的，世界上没有颜色，也没有声音，都是大脑创造出来的。

声音有音调、响度、音色三种特性。音调由声波的频率决定，频率越高，音调越高；响度由声波的振幅决定，振幅越大，声音越响；音色由声波的波形决定。

痛觉是机体受到伤害时产生的感觉。皮肤感觉和内脏感觉中都有痛觉，各种感觉器官和肌肉中也都有痛觉，痛觉遍布全身的所有组织中。痛觉没有适宜的刺激，任何刺激，只要对机体造成了伤害，都会引起痛的感觉。

痛觉总是和痛苦的情绪联系在一起，让人很难受、很痛苦。但是痛觉对机体却具有保护性的作用。痛觉的产生告诉我们，身体的某个部位受到了伤害，发生的病变，给我们一个信号，让我们加以保护。所以，痛觉具有生物学意义。下是因为这个原因，痛觉最难以适应。有人没有痛觉，这是很危险的。

人和人之间痛觉的感受性有很大的差别。有的人怕疼，有的人不怕疼，这在很大程度上和一个人对疼的认识、态度以及性格和意志特点有关。一般来说，不怕疼反而会减少疼痛带来的痛苦；越所疼则越会觉得疼。

疼是生理的身体上的，痛是心理的心痛。

找咨询量师的来访是痛苦，是一种苦，纠结。我们要将苦变成痛，将痛变成疼。疼的时候他就活在当下了，感觉到疼的时候会觉得特别真实。

在外界刺激的持续作用下，感受性发生变化的现象叫感觉适应。各种感觉都能产生适应现象。

外界刺激停止 作用后，还能暂时保留一段时间的感觉形象叫感觉后像。各种感觉器官都能产生感觉后像。

不同刺激作用于同一感觉器官，使感受性发生变化的现象叫感觉对比。

心理现象都离不开对比。

例子：幸福。你开一个30万的车，你幸福不幸福？和车有什么关系？和车一毛钱的关系没有。哪和什么有关系呢？和你的邻居开什么车有关系。和你的同事开什么车有关系。是怎么来的？是比较出来的。你开一个30万的车，你邻居和同事骑自行车，你幸福的要命。你开一个30万的车，你邻居和同事开一个100万的车，你郁闷的要死。

例子：你考了50分，是班级中的第一名。我考了90分，可能是班级中的倒数第一名。你是第几名，不取决于你的分数，取决于你和别人的比较。

比较有2种。一个叫纵向比，一个叫横向比。纵向比，就是自己和自己比，从发展的角度来比。横向比，就是和社会层面比。

例子：李老师小的时候，吃不饱饭，饿。再长大一些，吃饱了，吃地瓜。一天吃3顿地瓜。现在一提地瓜吐酸水。但是吃饱了。一天吃3顿地瓜，也很难受，但是总比吃不饱要好受多了。后来就吃煎饼，粗粮，比地瓜好多了。再后来吃白面馒头，细粮。后来到了青岛，吃青岛大虾。尽管我现在天天吃青岛大虾，但是我还不如你吃的好。你可能天天吃鲍鱼海参。但是我的幸福指数很高的人。人家说，你的收入又不高，这也不好，那也不好，我和你比我不好。但是我和自己的过去比呢，我可不是一般的好。我走到哪，我都感觉我的幸福指数很高。我走到哪，都有贵人相助。这一点我是非常满意的。

我怎么来的？纵向比较。一个人的心理健康水平很简单的指标，看做能不能纵向比较。一个人的力量来源，都是来自于“纵向比较”，幸福的指数。

如果一个人教你的孩子，教会他“纵向比较”。这个人有纵向比较的能力，他自动就会横向比较。遗憾的是，这个人没有纵向比较的能力。他幸福指数很低，他安全指数不够，他不自信。他只能通过把别人当成镜子，只能和别人比，横向比较。

没有比较就没有伤害，这都是横向比较造成的问题。

那些有问题的人，从理论上指导他，怎么指导他？很简单。教他学会纵向比较。

本来是一种刺激能引起一种感觉，现在还是这种刺激却同时引起了另一种感觉，这种现象叫联觉。

例子：医院中涂的墙等东西，颜色不一样的，护士的服装不一样的，让你产生感觉，产生温暖。