真的是要做到自己想的事情，不仅仅是计划做的有多适合自己，而是真的成为一种条件反射才行。
就像现在的冥想练习 一样，只要是躺到床上，或者是想睡觉，下意识的就深呼吸，而现在自己摸索到的符合自己的催眠方法，不过是从明确的找到流程后，每天去培养成一个模式，就像成为下意识一样，不管是立即就睡着，还是要清晰的人为的走这个流程，结果都是一样的，而每天类似的记录，不过是不让自己习惯成自然的忘记这个过程。
习惯也是要具体情况具体执行的。
熟练以后会忘记为这个熟练而付出的努力，提醒自己一切都是可以习得的，借口不过是为了麻痹自己的一种自以为的行为
