运动：早上热身运动半小时加十分钟瑜伽。晚上热身运动四十分钟加十多分钟瑜伽。
饮食：早饭燕麦片50克加一勺蜂蜜。中间吃了一个苹果150克。午饭蒸红薯170克和180克炸鸡胸肉。晚饭炸鸡胸肉300克和一瓶220克的AD钙奶。晚上纯牛奶200克。
体重：早上起来称的64.1。晚上称的65.2。
早上起来看看到体重轻了那么多，一斤多啊！高兴啊！所以中午用空气炸锅做了炸鸡胸肉吃，没放油只是料酒，姜丝，生抽，耗油，胡椒粉腌制了下，放的量都不大。因为生抽和耗油的原因我连盐都没放。做出来炸鸡胸肉味道还不错！当然和那些用专门腌制料腌制一个晚上的味道是没法比的。但是个人吃起来还是觉得还行！就因为觉得不错，所以晚上把剩的300克都做称炸鸡胸肉了！吃的时候感觉就像吃零食一样不知不觉咔嚓咔嚓就吃完了！我是切成条的，所以很方便用手就拿来吃了。300克无意识的吃起来真心不觉得多。
当然了对有些人来说可能真的是很多吧？因为我学做炸鸡胸肉的时候看了个视频！一个女孩把150克鸡胸肉分两份，也就是七八克鸡胸肉加四十克蘑菇，四十克玉米，还有几个小番茄炸出来后说吃的饱？说真心话这点给我塞牙缝都不够！我要像她这样吃几天，我绝对受不了忍不住要暴饮暴食的！因为我以前跑步回来的那条路上就要经过一个夜市，有卖烧烤的，炸串的，麻辣烫的，炒饭的，还有卖自制的绝味鸭脖什么…
所以我吃少了又跑步回来能忍的住么？一天两可以，时间长了绝对会受不了诱惑的，本来就是个吃货，平常不饿都有可能去买点来吃，更何况饿着的时候！别人的自制力怎么样我不知道，反正我的自制力一般。而且现在的减肥也不是很急的！在减肥的同时也是为了调理身体，和调整正常的作息。所以我的减肥只要体重下去就行，慢点无所谓！不能让自己饿的保持有时刻想进食的想法！当然了，如果需要快速减肥才能找到一份好工作，或者交到一个朋友的话哈哈哈哈那我可能自制力就会强很多，而且不是一般的强哦！出发点不一样了哈哈哈哈哈…
又扯远了，早上看体重有多高兴晚上看体重就有多被打击！以前有过早上晚上体重一样重的，有晚上比早上还轻的，也有晚上比早上重的但那都只是重一点点！就是昨天开始晚上比早上重了一斤左右，虽然今天早上又掉回一斤多。但这次更夸张直接比早上两斤斤多了，明天早上难道还能直接掉两斤多回来？真搞不懂今天的体重了，反正今天的热量肯定是没达到基础代谢那么多的！所以应该会瘦才对的！明天我都还有半斤鸭腿等着我了。不管了就按照自己的想法去吃吧！只要每天的食物热量不超过基础代谢率就行。相信科学哈哈因该会瘦的…哪怕不瘦也要等明天把买来的肉吃完再说了哈哈谁叫我是吃过了！
感觉我这都不叫日常减肥记录了，应该增肥记录才对嘻嘻嘻…不过我还是相信思路没错只是成效慢点…本来以为今天没啥可写的就记录下运动，饮食，体重就完事了，谁知道被来了个两斤多的暴击！唉…嘴上不介意慢慢减心里还是介意的…明天继续加油吧！相信自己！其实体重不降也没关系只要肌肉变结实了也行哈哈哈哈OK明天继续！晚安！朋友们！祝大家好梦！也祝自己一觉睡到天大亮，不要半夜老醒了！
