每逢周三，【站桩养正】的老师为太乙桩学员们开设交流互动直播课，已成为每周例课，并且学习群始终不散，老师们一直这样陪伴着大家。

老师将集中讲解和示范站桩中的关窍和小功法。同时，老师为学员答疑解惑，调桩交流，带功练习，桩友分享站桩体悟心得，直播内容和形式灵活多样。

6月21日晚间，由魏Yan chun老师主持了太乙桩互动交流课。

魏老师首先说明了夏季养心的重要性，并带功演示了舒心法等小功法，然后为广大桩友答疑解惑，其中有三位桩友连麦进行了分享和答疑。

温故而知新。重复是学习之母。

现将直播的主要内容梳理和归纳如下。

一、带功演示小功法

1. 舒心法：松腰坐胯站立或坐凳皆可。

像开合功一样，再加上手指依次打开，再收回来。打开时吸气，收回时呼气。同时手指用点力。反复多次重复。

2. 指天画地：全身多体会放松，手臂像掉下来的感觉（详细动作说明略去）。

3. 沉肩坠肘：与指天画地有点相似，同时保持松腰坐胯，重点是体认这些关窍。

二、精彩观点

1. 站桩不是为了找感觉，这都是外在的相，其实内在也都在变化。

2. 只要方法对了，就坚持练，有些不适才会慢慢消失。

3. 有些身体状态，只是一个阶段，更不是终极的感受，感受都在变化。

4. 站桩有时需要释放，不是抗拒，允许当下症状的发生，接受当下，心就会放松下来。

5. 接受了当下的状态，那种心里的抵抗或阻力就会化掉，再顺势而为站桩，疏通气脉，正气足了，心量便更宽广。

6. 站桩是性命双修，正气足了，心脉打开了，内心的负能量就会释放出来。

7. 凡事要有取舍，明白你想要什么。明确了目标，就向目标坚持走下去。

8. 有些姿势脑子知道怎么做，但身体条件还达不到，慢慢来，坚持练。

9. 站桩不是包治百病，有些炎症和疾病还要通过药物和医生的建议治疗。

10. 站桩是一个返先天的过程，但挖病灶往往是不舒服的，身体自我调理和修复有一个过程。

三、答疑和连麦桩友分享

1. 站桩时手总是痒痒？

答：一是因在排毒，二是气血到了也会痒，比如受外伤厚，恢复时就会痒。

2. 站一段时间后，没感觉了？

答：说明是精进了，而且不管身体还是心理的感觉都会变化，站桩不是为了找感觉。

3. 近来血压升高了？

答：站桩减量，而且与季节转换也有关，手放低一点，站太乙桩时间短点。

4. 没口令时，意念意识放在哪里？

答：还是以放松合静心为主，松静为本。

5. 站桩有恶心、反胃和想吐？

答：可能与季节有关，站桩减量，手放低，再辅助饮食调理。

6. 每次站完肩膀都是疼痛的？

答：痛则不通，多做指天画地。

7.  站桩能改善脊柱侧弯吗？

答：在一定程度上可以，但没有那么快。为了快，可以做一个脊柱矫正治疗。

8. 连麦桩友问：（1）最近肚子总是鼓鼓的，有气下不去。（2）膝盖站桩时候不疼，但走路就有疼的感受？

答：（1）收功后多拍打。（2）正常的，但站桩不会伤膝盖。、

9. 站着站着就有一股气推着，好像要倒了？

答：这是气的推动，但其实不会倒的，身体很智慧。

10. 站桩时腿很累？

答：下肢筋骨有点弱，放松得也不好。

11. 连麦桩友分享：

“我以前手指起水泡、湿疹，没有抹药膏，现在好了。以前胃不好，有抑郁焦虑症，现在有食欲，想吃饭了。

我认为一定要坚持练，不要怀疑，不然就有抵抗心理，你就接受它，然后慢慢就会好起来。

我以前几十年的事一直在我心里，现在放下了。虽然打开心窗的过程很痛苦，一旦打开就豁然开朗了，心情变好了，改变了我的认知。”

12. 中气不足怎么办？

答：多站固气养元桩。

13. 有肾结石，怎么站桩更好？

答：多做拉地筋，翘脚尖，并坚持站桩。

14. 以前不站桩夏天还出汗，现在站桩后不出汗了？

答：夏天是排寒排湿的季节，有的人满头大汗，有的人却感到发凉，寒被排到了体表，都是正常的。

15. 肚子变大了，能下去吗？

答：先发桩架看看，腰腹部多放松，多做摇臂式。

16. 脚肿了？

答：下肢气脉循环回流不好，也是调理反应，多做踮脚尖和拉地筋。

17. 站桩后脚下有湿脚印？

答：湿寒通过腿排下来了。

18. 练多久就能不累，轻松自然了？

答：多长时间不一定。因为身体状态不断变化，每天都有生活工作的消耗。

19. 完全放松是什么感觉，全身软绵绵的？

答：这种感觉无法用语言描述，每个人不一样，既使表达出来，你也不一定能体会到，坚持练习吧。

20. 心如明镜，照亮大千世界。这句怎么理解？

答：我们的心，本来就是心如明镜一样，但由于后天长期的污染，心好像蒙上了灰尘。站桩就是不断清理和擦拭内心的过程，慢慢地心恢复到本来的明镜状态，那么此时我们看待事物就更客观，而不是加入个人的评判。

21. 牙痛一周了，怎么应对？

答：一般是调理反应，具体对应的是脏器哪个部位，还要看具体位置。当然要排除牙齿本身有问题。

四、我的收获和行动

1. 加深了站桩是返先天过程的认识。

我们出生时就是心无杂念，心如明镜，身体柔软的状态。站桩就要从后天返回到先天状态，高强的功夫就是站到身体和肌肉没有了，只有灵灵动动、活活泼泼的一道念、一个劲，无论做什么都是随心而为，无拘无束。

2. 加深了站桩能打开心脉的认知。

连麦桩友的分享就是一个典型例子。站桩心法很重要，按照心法坚持练下去，心结就会逐渐打开，心量越来越宽广。站桩并配合舒心法这个专项训练，对有心结之人大有好处。

3. 继续天天站桩和练小功法不动摇。

站桩是对整个身体的锻炼，而小功法是针对局部的专项锻炼，二者动静结合，整体和局部的结合，将会事半功倍。时间加上坚持等于功夫。

最后，以魏老师的一句金句结束：

“只要方法对了，就坚持练，慢慢就会有效果。”

以上，与您共勉！