今天一大早孩子主动把手机交给了我,他说:“妈妈我还是控制不住自己,昨天晚上又偷看手机了。”
孩子很诚实,但对自己的行为又很后悔!
我当时一下子懵了,不知道如何回复他,因为是他决定再也不把手机拿到卧室的。
我当时的感受是又生气又心疼,但不知道如何去教育他。
只是简单的说了一句:“你上大学走了,我也不能总跟着看你吧!一切都要靠你自己有自控的能力。”
我知道自己的话里对他有埋怨、也有失望,但我没有体会到此刻孩子的心情是什么?我没有做到引导他孩子表达内心的感受,我知道孩子内心是有情绪的,但是他说不出来,也不知道如何去表达自己内心的愧疚。
孩子内心一定也很难受,但我却不知道如何帮助他。讲大道理谁也知道,手机的危害很大,但往往我们还是控制不住自己。
原因有3点:
1.因为延迟满足反人性,贪图享受真人性。
2.娱乐类和社交类的手机APP,会占用太多的时间。
3.手机最主要的是能及时满足人性的享乐需求。
针对以上的问题如何改变自己呢?
1.为什么你的人生没有意义?
你想过有意义的人生吗?你想让自己的生命活得更有质量吗?面对生活你是怎样的状态呢?活着,活好,活明白,还是活出意义呢?
我们来人间一趟,目的是啥?人生本没有意义赋予意义的是自己。所以能找到自己的终极目标很重要!因为目标是方向,是灯塔,我们都想活出有价值的人生。
2.你所追求的人生意义是什么?
想要进步,追求幸福,追求自由
但手机违背了以上全部。
3.注意力是每个人最宝贵的资源。
注意力>时间>金钱
一个人所有的价值(包括成长、进步、财富),都是合理分配注意力的结果,浪费注意力,就是浪费生命,一切有价值的东西,都是在专注的情况下产生的。
4.你还记得你昨天刷手机刷到什么吗?
刷手机往往记不住任何东西,时间白白浪费了,还不如把时间用来置换高频回顾。
怎样戒掉手机?
1.你永远有选择权,态度和生活方式都可以选择!
手机也有选择,一旦开始就会失控,可以控制自己不开始。
2.用大脑重复以下三句话。
第一记住你永远都有选择。
第二,这件事你确定要做吗?
第三,这是你正确的选择吗?
3.灵魂三问。
Wat拿手机想干嘛?
Why为啥要看手机?
What还有别的事情可以做吗?
4.除非是极端情况,人的行为总是可以被有意识的掌控。
5.有时候我们并不是讨厌那个享乐的自己,而是讨厌那种负罪感。玩过以后又开始内疚。
6.方法:把手机放在伸手够不到的地方,关闭朋友提示,用番茄TODO,用倒计时器,打造一个适合的环境。
7.通过日课六省帮助我们及时觉察自己。
学习的本质是社交
有时候不是你懒,而是太孤单!
学习是需要同伴的,也需要对手。
与民相伴不会暗。
与强相伴不会。
所以生活都是自己选择的,任何事的结局不是得到就是学到。