注意力监控报告
1. 我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，比如课堂听课、课后自习等，选一段不少于40分钟的时间）
时间：下午13：30
地点：宿舍
任务：复习前几周我学内容
反复出现的问题:假期刚开始，因为有游玩计划，因此学习的时候总想着玩耍，注意力集中水平较低。
应对原则:设定明确的目标：在开始学习或工作之前，明确你想要实现的目标，并将其写下来。这样可以帮助自己集中注意力，并提供一个清晰的方向。
2.我监控的过程是怎样的？（作答要求：按时间顺序，记录自己的注意力走向，自己为监控注意力所做出的努力，并展示任务执行证据）
假期前一天晚上熬夜，很晚才睡，导致起床时间晚，头脑不清晰。起床后什么事情没做就已经接近中午了，吃完饭，舍友有各自的安排，都出去玩了，宿舍内人不多。于是我打算复习前几周学习的内容，这样几天后的游玩就可以更心安。
刚开始，我拿了好多书，打算尽可能多的复习，但是假期游玩计划一直挂在心头，加上前一天晚上熬夜，整体状态不好，不能够将注意力焦点集中在复习上，看着面前一堆书，但是不知道自己该干什么，总是时不时发呆。于是我开始计划明确的学习目标。“半个小时将周四的房屋建筑学以及城市规划原理进行简略的回忆，重新阅读课本内容；之后将物理化学新一章内容所涉及内容巩固；复习泵与泵站课程中之前水力学所讲知识点”
制定完复习目标后，我将所写计划挂在桌旁，按照计划开始复习。由于有了约束，我明白自己应该做什么，复习什么。所以整体注意力集中水平和效率都有显著提高。
3. 我监控结果是怎样的？（作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课程作业等，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订或增加原则）
“设定明确目标”可以给自己指明行动方向，给自己一个潜意识的约束。该方法可以避免自己在状态低迷时像无头苍蝇一样找不到注意力焦点。
本报告是“大学生注意力问题的自主识别与应对策略研究”项目的数据，数据类型是“注意力监控报告”，指导老师为张淑娟。
