1.我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，比如课堂听课、课后自习等，选一段不少于40分钟的时间）
时间：8：10
地点：仁智楼
任务：上物理化学课
反复出现的问题：早上第一节课注意力难以集中，加上所学课程难度较大，让我难以理解
2.我监控的过程是怎样的？（作答要求：按时间顺序，记录自己的注意力走向，自己为监控注意力所做出的努力，并展示任务执行证据）
监控过程：每周三上课是我最痛苦的时刻，不仅仅是因为它是有早八的一天，更是因为它是一门让我头疼的超难课程。早上迷迷糊糊地起床后，刷完牙洗完脸去到教室，已然八点零五了。找了个位置坐下，根据上次的原则，课前尽量不要刷手机，而是翻翻上次课的内容或是预习一下下次课的内容。但是上次课学的早已忘得差不多了，看下去就是一头雾水。很快上课铃声便响了，但是我看了半天却没看出什么所以然来，这说明这条规则还有待改进。听着老师的讲课，很多内容都有些难以理解，加之我昨晚刷视频刷的有点久，不一会，困意便向我袭来，但是我强撑着困意，继续听下去。又过了几分钟，我感觉再这样下去不行，于是决定刷一会手机，来缓解一下困意，刷了十分钟后，终于感觉不是那么困了，于是便关下手机继续听课，可惜早已不知所云。第二节课，在课件十分钟的休息之后，我感觉神清气爽。为了防止这节课再被手机扰乱心神，我和旁边的舍友交换了手机，以防止频繁看手机，可惜后来我俩都没忍住，于是十几分钟后，我俩又把手机换了回来，刷起了手机。
3.我监控结果是怎样的？（作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课程作业等，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订或增加原则）
监控结果：
1.课前不刷手机改为预习或复习的原则，对有些课程或许有用，但是对于难度较大的课程，仅仅靠课前的几分钟来回顾肯定是远远不够的，或许对于较难的课程应当提前一天复习，而在课前对昨天复习内容进行回顾可能会更好。
2.早八的课程，前一天的休息十分重要，或许在上课前趴下休息一会，课堂上可能会有更高的注意力。
3.与朋友交换手机来防止频繁看手机的方法或许可行，但是当两人坐的太近，反而容易把规则打破，从而更加报复性地去刷手机，交换手机的两个人若座位相隔一定距离，或许效果会更好。
总结：
·较难的课提前复习，课前回顾复习内容
·早八课前可以趴下休息一会
·交换手机的二人位置最好相隔远一些
本报告是“大学生注意力问题的自主识别与应对策略研究”项目的数据，数据类型是“注意力监控报告”，指导老师为张淑娟。
