读书《掌控情绪》第200−208页
我的所读所思：
如何做情绪稳定的妈妈
在现实中，妈妈总是凭心情管教，家庭主妇身份不被认可，不被看见，带来了巨大的精神压力。妈妈的各种情绪，疲惫、压抑、烦躁，这些情绪都需要有个出口。如果妈妈没有觉察自己的状态，他的情绪往往会涉及到孩子身上。
情绪稳定的妈妈，可以让孩子感受到我是被允许的，我是安全的，世界是安全的，孩子有了这种安全的感觉，即便是独处也能够感受到爱和安全。
父亲用行动影响，孩子母亲用情绪影响孩子。
一、如何解决家长的情绪问题？
1、停止即将做出的任何行为，给自己一个真空期，舒缓怒火。（积极暂停、恢复理智）
2、觉察自我：让自己独处，整理思绪，反问自己发火的根源到底是什么
3、及时沟通，清晰地表达感受。
二、如何爱自己给自己足够的心理营养？
1、接纳自己的情绪
2、接纳有情绪的自己
3、接纳自己如实如是的状态，但不放弃成长。
只有当你允许自己不用做任何改变也可以时，改变才会发生，这才是无条件的接纳的真谛。
4、接纳自己会犯错，并愿意弄清楚犯错的原因。
接纳“犯错”包括接纳犯错带给我们的后果，并愿意主动承担，积极寻找犯错的原因，从中获得进步。
三、具体做些什么来爱自己呢
1、写觉察日记：可以用文字客观记录，自己内在发生的活动觉察而非评判，你对自己更加了解，也更懂得如何满足自己的需要。
2、将“外在”行为与“我”分开：我不是我的情绪，同样我也不是我的行为。
3、学会拒绝：拒绝那些你生命中可能会拖累你的人和事，生命要花费在美好的人和事儿上。学会拒绝无法给你带来任何价值的人或事情，让自己活得更轻盈。
4、适当的时候要示弱：适当的学会示弱，反而是内心强大自信的表现。
5、不做违背良知的事儿：保持良知，不做违心事，也是我们爱自己重要的方式。
6、创造心流体验：心流是指人们在专注于某些行为时所表现出的一种特殊的心理状态。心流的体验会极大提升人的幸福感和价值感。
爱别人并不把自己排除在外，我们无法给予别人我们自己都没有的东西，自爱是一切爱的源头，一个不爱自己的人也无法真正爱别人。
当妈妈开始注意自我提升，才不会过度关注孩子，从孩子身上寻找价值感，成就感，也才能真正给予孩子充足的空间去发展他们自己。
愿你能成为这样一个妈妈，雌雄同体，阴阳合一，温柔而有力量！
所思感悟：
1、对于情绪的稳定，觉察自己和真诚表达自己很重要。心理营养对一个人的情绪很重要，我们首先要学会接纳自己的情绪，接纳有情绪的自己，不完美的自己，可我们不能忘记成长自己。要找到自己情绪背后的原因，对自己的错误学会主动承担后果。
2、不要因错误的行为，而否定自己整个人。
3、创造心流的感觉，就是专注当下，做自己感兴趣的事情，这样就会很愉悦。
4、学会拒绝，学会断舍离，放弃无意义的社交以及人际关系，舍弃消耗自己能量的人和事，把更多的精力用于美好的事情上。
5、我自己做感兴趣的事时，就会进入心流的状态，很专注并陶醉其中。也学会了觉察自己，接纳自己，不断的提升自己，我们需要具备终身成长的心态，要认识到自己的局限性。
6、无论任何时候，自己状态最重要，当你爱自己，能量满满的时候，就会心平气和，就会给予和分享，人不可能给别人自己没有的东西，爱满则溢。愿我们都做一个情绪稳定，能量满满的父母。活出自己的生命状态。
